有句话说得好“春季不减肥，夏季徒伤悲”。
在众人迎接温暖的春天时，关于夏天能不能穿上漂亮的小裙子这件事，有部分姑娘们已经开始焦虑了。
在减肥大业中，寻找合适的代餐食品是必经之路，其中土豆和红薯，都是比较常见且健康的主食替代品。
土豆
低脂肪食物，70%以上都是水，热量相较于米饭较低，升糖指数也会低于精米细面。
土豆营养丰富，其中维生素C、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等物质含量远远超过一般蔬菜。
食用土豆有饱腹效果，不仅能直接控制饭量，还能减轻肠胃负担，不必担心脂肪过剩，以此达到减肥的功效。
红薯
一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，含有蛋白质、钙、钾、胡萝卜素、维生素等多种人体所需营养物质。
红薯所含的丰富纤维素，非常适合减肥食用，能有效阻止脂肪的吸收，分解胆固醇，促进新陈代谢，有效预防人体内营养过剩。
比起减肥的效果，吃对方法很重要，千万别让减肥变成增肥。
蒸煮即可。像烤、炸等方式只会适得其反。红薯不宜多吃，容易胀气。土豆不适合作为菜来食用，适合代替部分主食，减少主食摄入。土豆建议带皮水煮后趁热吃。科学搭配其他食物。
不管选用土豆还是红薯，两者的目的都是为了控制饮食，并帮助肠胃消化，最重要的是以其代替正餐的部分食物，千万不要在原本的食物上增加这些的食用量，只会增加负担。
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