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绝大多数的减肥都是饿出来的，这么说可能一点都不假。不吃晚饭或只用苹果来代替，这是很多减肥者的亲身经历，虽然最后也能减肥成功，但受的苦也是相当的大。
那么，有没有不用挨饿也能减肥的呢？有的！以下这去10种主食可让你不用挨饿也能瘦！
1、土豆
关于土豆究竟是增肥还是减肥，一直是颇有争论。但是决定土豆增肥还是减肥其实不是土豆本身，而是土豆的吃法。如果是烘烤或者清蒸，土豆是可以代替米饭面条等高热量主食的。
2、玉米
玉米属于是粗粮，不仅热量不高，而且富含膳食纤维，营养也是非常的丰富和全面。此外，玉米还具有很强的饱腹感，饭量小的女性而言，两根玉米就已经足够的，而两根玉米的热量还不及半碗白米饭的热量。
3、燕麦
燕麦是非常好的一种粗粮，尽管它的热量并不是太低，但相对于米饭面条肉类的热量就低多了。而且燕麦的膳食纤维非常丰富，能够促进肠胃蠕动，还有降糖的作用，想不瘦都难。
4、红薯
g红薯的热量大约是99大卡，脂肪含量也是非常的低，只占0.2%，而且红薯中还含有维生素A、B、C等，纤维素以及钾含量也是比较丰富的。更重要的是红薯的饱腹感极强，而且消化慢，不容易饿。
5、意大利面
通常来讲，面条的热量比米饭还要高，但意大利面不一样，它是由杜兰小麦制作而成，具有高密度、高蛋白、高劲度等特点，而且很耐饿。
6、糙米
糙米就是没有经过打磨的米，和精米比起来虽然口感差一些，但却最大程度上保留了大米原本的营养以及维生素，不仅热量低，而且具有相当强的饱腹感。
7、荞麦
荞麦属于是粗粮，其中主要成分是蛋白质，而且其中赖氨酸的含量非常丰富。荞麦的热量低，饱腹感也是相当的不错，用来减肥最合适不过了。
8、山药
山药既是中药，也是食物，属于是药食同源。山药可以健脾胃，益肾涩精，而且本身热量也低。不论是炒着吃，还是炖汤都是不错的选择。
9、藜麦
藜麦属于是高蛋白的食物，虽然市场价格相对比较高，但就其营养价值而言是值这个价的。关键是它可以减肥哦。
10、红豆
红豆不论是做粥，还是煮汤都是非常美味的，而且红豆有利水的功效，尤其适合水肿型肥胖者。
以上10种减肥食物，你吃过几种？如果你还知道其他的或者更好的欢迎在以下留言一起分享哦。
