中科医院专家 http://pf.39.net/bdfyy/zjft/
在生活当中土豆已经成为了一种非常熟悉的蔬菜，而且土豆价格不仅便宜，贮存起来比较容易，也一直是很多家庭当中餐桌上的必需品。
谢谢，很多人都认为土豆当中还有非常多的淀粉，如果要是患有糖尿病的患者经常吃土豆会不利于身体的健康，还会导致身体当中的血糖逐渐飙升，所以有很多患有糖尿病的患者基本都已经严格戒掉了土豆这一蔬菜。
但是也有很多人在日常生活中经常吃土豆，因为他们认为土豆当中含有一些营养成分和维生素，如果要是平常当中适当的这一些能够帮助身体里的血糖值降到正常范围内，那么有很多人都表示疑似患糖尿病的患者可以吃土豆吗？经常吃土豆是到底升血的还是降血糖还是降血糖呢？今天就跟大家一起来了解一下。
01经常吃土豆，是升血糖还是降血糖？
众所周知，相信大家都知道土豆当中还有大量的糖分，如果要是平时当中不注意经常摄入这种蔬菜的话，会导致身体内的血糖升高，因为淀粉当中还有一定的糖分，其实除了这种现象以外，血糖的升高指数只是影响血糖的一个关键因素。
其实土豆当中含有的淀粉糖分指数一般是在70%以内，从这一点上就可以看出经常吃土豆比主食当中的大米血糖生成指数要低很多，仅仅是大米的1/3。
生活当中大米当中的糖分含量是83，也是一种高血糖，生成指数很容易的食物，所以大家如果要是在生活当中把土豆当成主食来吃，能够帮助我们控制自身的血糖浓度。
但是很多医生都提醒大家土豆的烹饪方式不同，所以这个的生成知识原因有很大的不一样，比如在日常中经常吃土豆泥，就会导致身体里的血糖是指数升高，这是因为土豆的做法不一样。
若要是在日常生活中把土豆当成主食来吃的话，一定要少吃一些土豆泥、烧烤土豆等血糖指数比较高的土豆，若要使把肚子当成一种美味的佳肴，那么你一定要控制好土豆的摄入量，防止身体内的血糖升高。
02医生提醒稳定血糖要少吃以下三种蔬菜。
1、南瓜
中国都是南瓜，是很多人家庭当中餐桌上的一种很受欢迎的，是他能够是一种高血糖指数的食物，吃进南瓜以后会影响到肠胃道，而且会让肠胃动物当中的葡萄糖释放加快。
进入到血液当中，会导致血糖浓度逐渐升高，这句话糖尿病的患者来说，或者血糖比较高的患者来说，如果要是在平时的日常生活中经常吃南瓜可以让身体内的血糖浓度逐渐升高，所以建议大家在日常中一定要注意摄入量。
2、莲藕
莲藕当中的糖分含量值就是75%，在日常生活当中吃的莲藕外皮是黄褐色的这种蔬菜淀粉含量比较高，而且莲藕当中的水分较少，如果要是经常吃的话，会导致身体当中的血糖浓度逐渐升高，因为莲藕是一种根茎类的蔬菜，含有较高的淀粉。
%克当中能够含有70%千克的热量，对于血糖升高的患者来说和患有糖尿病的患者而言，如果要是吃多了不仅会升高血糖，还会引起身体发生一些疾病，所以一定要注意。
3、胡萝卜
有很多人都比较喜欢吃胡萝卜，特别是一些年轻人，感觉胡萝卜当中有一种非常好吃的意外，但是胡萝卜当中的升糖指数是70%，胡萝卜也在生活当中属于一种高血糖生成指数的蔬菜。
胡萝卜的含糖量和热量虽然不高，生糖指数血很高，吃多了估计会导致身体里的血糖浓度升高，还会让身体出现一些疾病，所以大家想要很好的控制住血糖，一定要少吃胡萝卜。
大家还知道经常吃土豆会给身体带来哪些影响吗？你们在日常中喜欢吃土豆吗？大家看完本篇文章还有什么问题不妨在下方的评论区里提出，我们一起交流讨论。
#健康迎新年#
