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咱们的快手三餐又来啦，由于是做为搭配思绪参考的快手餐系列，琢磨置备食材便利水平不相同，因此我尽管安顿了对比罕见、便利置备的食材，更便于众人参考。
在制做的光阴，众人能够遵循本人的饮食习惯和地址区域食材的置备情状，退换、增长食材和食品。
本日咱们给宝宝吃些甚么呢，那就最先吧。
·三餐安顿·
早饭：西红柿鸡蛋西葫芦盖浇面、紫薯包、圣女果、酸奶
午饭：大米紫薯饭、洋芋胡萝卜炖牛腩、猪肉莴笋冻豆腐春笋金针菇汤
晚饭：虾仁洋葱胡萝卜豌豆玉米白玉菇焗饭、炒空腹菜、紫菜蛋花汤
谷薯：大米、面粉、紫薯、洋芋、玉米
肉蛋：鸡蛋、青虾、牛肉、豆腐
蔬菜：西葫芦、西红柿、胡萝卜、莴笋、春笋、金针菇、洋葱、豌豆、白玉菇、空腹菜、紫菜
瓜果：圣女果
奶类：酸奶
早饭
气象炽烈，能够试试用西红柿做为调味食材的酸酸口感的拌面，增进一下宝宝的食欲。假如有原味蕃茄酱，也能够再加点原味蕃茄酱，滋味会更芳香。
手指食品自决进食的宝宝，长条面吃起来场景也许对比灾殃。除了胡蝶面，也能够试试面片，宝宝抓握更便利，也能吃得更整齐些。大人一同吃的话，大人那份拌的光阴加一些其余调料就能够了。
1.筹备食材西红柿、西葫芦、鸡蛋和煮熟过凉水的面片。
2.西红柿和西葫芦入油锅翻炒至出汁。
3.菜拨到一边，放入鸡蛋，翻炒平均。
4.和面片搅拌平均。
微波炉叮了个冷冻馒头，拿好酸奶和瓜果，早饭筹备好了。酸奶没有增加调料的宝宝抉择其余无糖品牌也许克己的均能够。
午饭
洋芋炖牛腩：牛腩会对比有嚼劲一些，假如宝宝品味本领能够，能够试验供应，小宝宝能够换成牛肉丸等更好品味的做法。
做法不难，可是假如没有高压锅，须要的炖煮工夫对比久。自然假如有高压锅做起来就特别快了。
做以前能够将牛腩换水泡片时儿去除血水，焯水的汤实时撇去浮沫，假如汤充分清洁，能够留着炖牛腩，云云牛肉滋味更芳香。
1.筹备好食材胡萝卜、洋芋和焯水的牛腩。
2.牛腩加姜片入油锅翻炒至变色。
3.参加水也许焯牛腩的汤煮熟。
4.放入胡萝卜和洋芋煮至熟。
猪肉杂蔬汤：炎天在厨房里的做饭工夫必定是越少越好，云云的大杂烩汤，颜值稍显抱愧，但滋味能够，更是满意养分各类，也值得一试。大人吃的光阴能够把大人那份再加些其余调料，就当麻辣烫了。
1.筹备好食材猪肉、莴笋、金针菇、春笋和冻豆腐。
2.五花肉入油锅煸炒至出油。
3.锅内倒水。
4.放入其余食材煮至熟。
盛好米饭，午饭就筹备好了。再预留一碗米饭，留着晚饭用。
晚饭
虾仁杂蔬焗饭：炒饭吃腻没了新鲜感，盖点芝士做成焗饭，滋味就不相同了。做法上也不会太繁杂，能够试验下。
假如家里有马苏里拉奶酪，烤出来会看着更有食欲，况且拉丝成就满满。
1.筹备食材米饭、虾仁、豌豆、玉米、胡萝卜、白玉菇和洋葱、芝士。
2.洋葱入油锅翻炒出香味。
3.放入其余食材翻炒至熟。
4.放入米饭翻炒平均。
5.关上芝士，放入空气炸锅或烤箱烤至芝士溶化。
炒个快手的空腹菜，煮好紫菜蛋花汤，晚饭筹备好了。
思绪蔓延
1.种种炒饭均能够试验做成焗饭，给宝宝新鲜感。
自然每个家庭饮食习惯不相同，能够遵循本身家庭情状合适调解。假如众人感触有参考代价也许倡导，也招待留言，以后会遵循众人的留言情状分享其余实质哦。
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