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大家好，我是你们的老朋友小编，很高兴又和大家见面啦，不知道大家发现没有，我们生活中常常听到人们谈论的话题，有百分之八十以上都是围绕着减肥展开的。这是为什么呢，因为随着经济的发展，我们的生活越来越好了，每个人都会越来越在意自己的外在美。
所以今天小编就来围绕着减肥和大家聊一聊。大家放心，小编和大家聊到关于减肥所有的文章绝不包含产品推荐，都是我们日常中能见到能吃到的东西。小编今天要推荐的减肥法就是土豆减肥法！为什么土豆能减肥呢，这是有科学依据的，因为土豆虽然是碳水化合物，但是其含量是同等重量大米的四分之一左右。
很多人都知道土豆含有的淀粉非常高，但是大家知道吗，它的淀粉可不一般，具有缩小脂肪细胞的作用，但是土豆本身是不含脂肪的哦。想瘦的朋友也可以多吃土豆，因为土豆含有的钾元素是极其高的，高到什么地步呢？它几乎是所有蔬菜中含量最高的。
那么我们要怎么吃土豆才能减肥呢，千万不要拿土豆当成菜来吃，要将它当成主食来吃。这样不仅可以减去我们的脂肪，还能使我们身体中的血糖更稳定更健康。我们千万不能做炸薯片或者炸薯条哦，因为这样会破坏土豆的营养，还会增加脂肪的含量，促使我们长胖。
所以土豆减肥的最好方法还是蒸和煮，这样一来，既营养又能减肥哦。下面小编来给大家推荐最简单吃法吧。要教给大家的是土豆泥。土豆这么吃减肥效果超级强大哦！我们需要的材料有：1个土豆、脱脂牛奶少量、耗油、黑胡椒粉。材料同样是不是相当简单呢。
首先要将土豆切成块上锅蒸20分钟，然后将它压成泥，加入少量脱脂牛奶搅拌均匀，可以用料理机来帮忙。不然搅拌有点费劲哦。我们在搅拌的时候就可以加入黑胡椒粉啦。这样土豆泥就完成了，我们可以将它放到盘子里做个好看的造型，最后准备一勺耗油，用三勺白开水化开，浇在土豆泥上，一切就大功告成啦。
大家还可以自己动手制作关于土豆的各种美食哦，这样又好吃又能减肥，何乐而不为呢？希望在减肥的道路上小编和大家一起前进，小编和你下期见哦！
