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朋友聚会，时常听到宝妈之间的抱怨，这个说：我家孩子不爱吃肉，太愁人了；那个说：我家孩子不爱吃蔬菜，更愁！
在妈妈们的观念里，孩子不爱吃肉不爱吃蔬菜，是件天大的事儿，还有诸如孩子糖吃得多容易得多动症，孩子胖就得让他少摄入脂肪等看似人人都了解的常识，其实您有没有想过，这其中也存在着误区？
孩子不爱吃肉，不爱吃蔬菜，其实没什么大不了，长得胖也不一定非得限制孩子的脂肪摄入量，牛奶可以强健孩子的骨骼，但不爱喝牛奶的孩子，通过其他的饮食方法，也同样可以让孩子骨骼健壮。
宝妈们每天想方设法、变着花样地做各种美食，给孩子增加营养，但是你的饮食观念真的正确吗？这里有一些关于喂养孩子的误区，宝妈有必要了解一下：
误区一：孩子需要吃瘦肉来预防贫血
婴幼儿生长发育快，对铁元素的需求大，且饮食结构相对单一，容易出现缺铁症状，而缺铁则会造成孩子贫血，食欲减退，消化不良，免疫力低下等问题。
有数据显示，在1至2岁的幼儿中间有9%左右的孩子存在缺铁问题，而这一数字到了3-5岁的孩子中间则下降为3%左右，对于6到11岁的孩子来说这一数字又下降到2%。
孩子们可以从日常饮食中获得大量的铁元素，但是在传统观念中，我们会认为，只有多吃瘦肉才能更好地补铁，其实不然。
虽然红肉中确实含有比较容易吸收的铁元素，但是因为瘦肉对年幼的孩子来说，咀嚼比较困难，我们完全可以通过其他的饮食给孩子补充铁元素。
比如：鸡蛋、豆制品、木耳、蘑菇、芝麻酱、红枣、绿叶蔬菜等。这些都是含铁量丰富又适合孩子吃的食材。
误区二：不吃蔬菜的孩子缺少维生素
不吃蔬菜，在宝妈特别是在爷爷奶奶辈的老人看来，是件完全不能容忍的事情。但其实很多孩子不爱吃蔬菜，也长得很好。当然我们还是鼓励孩子多吃蔬菜，毕竟吃蔬菜的好处无需多说，大家都知道。
但是如果孩子还没有体会到吃蔬菜的好处时，宝妈也无需过分担心，只需要一边循循诱导，一边给孩子提供一些营养替代品即可。
水果就是一种很好的蔬菜营养替代品，水果的维生素和纤维含量与蔬菜相当。比如：
1、如果孩子不喜欢吃胡萝卜，那么宝妈可以给孩子提供杏子和哈密瓜来弥补他错失的维生素A和类胡萝卜素。
2、草莓或橙子可以代替菠菜来满足孩子体内对于叶酸的需求。
3、作为钾的来源，香蕉是土豆的良好替代品。
4、柑橘类水果可以替代西兰花以满足身体对于维生素C的需求。
当然，即使孩子不爱吃蔬菜，我们还是要不断地给孩子提供它。因为蔬菜中不仅含有重要的维生素和矿物质，还含有其他很多能够促进孩子健康成长的营养物质。
误区三：预防肥胖，应尽早限制孩子脂肪的摄入量
大家都知道，体内脂肪含量过多是肥胖的根源，但是对于儿童的肥胖，特别是婴幼儿肥胖，却不适合用限制孩子脂肪的摄入量，来控制孩子的体重。这是因为：
蹒跚学步的婴幼儿每天所需能量的40%左右来自于脂肪，因为孩子的大脑和身体正在快速发育，不断成长的大脑及身体对脂肪酸和脂肪的有着非常特殊的需求。
除了婴幼儿之外，较大儿童在饮食中仍然需要足够的脂肪酸来维持健康的皮肤、正常的生长激素的产生和维生素的吸收，但在2岁之后的幼儿每天从脂肪中获取30%的卡路里就足够了。
食物中的脂肪也有助于提升孩子的饱腹感，如果过多限制孩子的脂肪摄入量，他很可能会吃更多的零食。
误区四：强健骨骼只能靠牛奶
牛奶是钙的最佳来源之一，而钙质是孩子成长所需的必要微量元素。钙有利于孩子骨骼的强健。但同样有很多的孩子不爱喝奶。很多宝妈为此特别头疼。
其实就算孩子不爱喝奶，他仍然可以从其他食物中获取足量的骨骼生长剂。包括酸奶、奶酪、钙强化豆奶、西兰花、豆腐、深色绿叶蔬菜和钙强化的%纯果汁（如橙汁）等。
婴幼儿每日钙的推荐摄入量为：1到3岁的孩子每天需要毫克钙；4至8岁儿童为毫克；9岁及以上儿童为1,毫克/每日。
误区五：果汁代替水更有利于健康
尽管%的纯果汁很有营养，但它不应该作为孩子口渴时的首选饮品。
我们必须限制孩子的果汁摄入量，这是由于果汁里的含糖量高，饮用过量会伤害孩子的牙齿并且导致婴幼儿胃部不适。
营养学家通常建议将幼儿的果汁摄入量限制在每天-毫升；大一点的孩子应该尽量每天喝果汁不超过毫升。喝果汁是一种享受，而不是解渴，当你的孩子口渴时，水是更好的选择。
