就算是你胖成球，不需要运动，只要晚上吃这3样东西就能瘦成猴！
现在已经是越来越能够感受到秋天的寒意了，感觉上好像冬天马上就要到来了。但是你还记得夏天来临时你许下的誓言吗？作为一个资深的胖子，饲养员已经经历了很多年的减肥经验。今天的饲养员会为你分享一些经验，即使你胖得像个球，只要你不吃米饭，晚上吃这些主食就可以瘦成猴子。
事实上，减肥的主要原因是万。最重要的是一句老话：“闭上嘴，张开双腿。”但是最难减肥的是控制你的嘴和双腿。每次减肥，你总是受到各种食物的诱惑。每次吃完饭，你总是深感愧疚。经过多次试验，减肥最好的方法是吃得健康，这样你可以减肥。不要在晚上吃或少吃大米等主食，多吃谷类食品，坚持，你当然可以瘦成闪电。
首先，蒸土豆。
看到土豆真的很神奇吗？土豆不应该是高热量和高淀粉的油炸食品吗？事实上，土豆的淀粉含量很高，但卡路里含量很低，而且纤维食物也很高。同时，脂肪含量很低，多吃土豆会代谢体内脂肪，那就可以达到减肥的效果了。晚餐不吃其他主食，多吃土豆作为主食，可以控制晚餐的热量摄入。当然，土豆的做法也是需要注意的，不要油炸和或者吃炒着吃，只要锅里蒸一点。吃一点土豆我们也就会觉得饱了，坚持下去，减肥瘦身就是在眼前了！
第二，燕麦粥。
燕麦适合晚餐或早餐，燕麦片不仅有强烈的饱足感，而且能促进胃肠蠕动。如果你的胃不好，经常便秘，那么你可以多吃，可以有效缓解。燕麦的卡路里含量很低，非常适合夜间进食。如果你晚上不想吃别的东西，喝一碗燕麦粥是最适合不过的。晚上吃燕麦后，你可以在很长的时间里不会感觉到饿了，当你不觉得饿的时候，即便是在美味的食物对你的吸引力也是会减少了很多。这样就能够自然瘦下来了。
第三，玉米
在晚餐的时候，用玉米代替玉米也是一个不错的选择。玉米也是高纤维低热量食品的代表之一，而玉米纤维含量不仅高，或粗纤维，对于肠蠕动较强，所以可以解决部分便秘的问题。肠道光滑，可减少肥料。在晚上的时候只要来一根玉米啃啃，就能够轻松减肥了。
数以千计的单词仍然需要合并成旧单词。我希望每一位读者都能瘦下来。
