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前两天都说得有些沉重，今天说一点轻松的话题。用心理学，找出你减不下肥的根源。
你是否总是控制不住食欲，想吃各种零食？
你是否非常苦恼自己“喝凉水都胖！”？
你是否奇怪两个体格差不多的人，吃的东西一样，可最后你就是比对方胖？
你是否每一次吃饭，吃的时候觉得吃得不撑，吃完后简直要撑死了？
你是否每一次心情不好，就忍不住想要吃东西？
产生肥胖的心理原因一：“节约的观念”
相信现在的80，90后对“节约粮食”印象深刻，因为从小耳濡目染。节约的观念深深的印刻在我们的脑海中，不要以为这对你的影响不大，但凡你在吃饭过程中，明明已经吃饱了，却回忆起儿时家长对你说的话：“锄禾日当午，汗滴禾下土”“浪费粮食可耻”等，产生了一定要把饭吃完，一粒都不能剩下的想法和行为，那么“节约”的观念便已然成为了你生活中的信条。节约固然是好事，但是那些每次都要把饭菜吃得一点不剩的人，几乎多多少少都会肥胖，特别是为了节约而把胃吃撑，身体感到难受的时候，还对健康造成了损害，这就显得有些得不偿失了。
不仅如此，当你吃得太撑，会把胃扩大，到后来胃口就变得比以前大多了。更让人害怕的是，在你长胖后，又采用了节食减肥，最后变成“喝凉水都胖！”的结果。
为了改变这种观念，你需要从你的价值观入手，从前对你来说，“节约粮食”是你的价值观，可是你想想，这会让你发胖，不仅影响你的身体健康，还影响心理健康，让你变得自卑和不自信，于此可见一斑了。
产生肥胖的心理原因二：“不清楚节食减肥的代价”
这算你通过了第一关，消除了“节约的观念”，更加重视自己的身体健康。那么已经“肥胖”的你，也可能不知道“节食减肥的代价”，或许明明知道，却不想分出精力来锻炼身体。
在你减肥历史中，若你使用过饥饿减肥法，那么你会发现，一直以来你的体重起起伏伏，但总体是往上走的，并且减肥越来越难了，反弹力度也越来越大。
那么，你就是踩入了减肥的陷阱中，靠饥饿减肥法，养成了易胖体质。
也就是由于饥饿，你的身体自动进入了一个低代谢阶段，这是不可抗的，是千百年来人类进化的产物，但当你停止这种减肥计划，低代谢很难还原，打个比方，在饥饿减肥以前，你每天要消耗十个苹果，你吃十个苹果会保持体重不变，饥饿减肥计划以后，你的身体代谢变低了，只需要消耗九个苹果，这时你吃十个苹果，多余的能量就会转变为脂肪。
这样你就明白，饥饿减肥的可怕了吧。像现在常见的苹果减肥法，过午不食等，凡是让你在减肥的过程中感到饥饿的方法都会降低你的代谢，伤害你的身体。
减肥的正确打开方式，应该是能够坚持的，简单的，不需要我们弄过多复杂的过程。那么这种减肥方式真的存在吗？你可以参考一下，那些轻而易举减肥的人，当你问他们怎么减肥的时候，他们会说就是少吃一点啊！
这时你可能会理所当然的认为，就是比平常吃得少一点。而他们所说的可能是他们在胖的这段时间吃得比瘦的时候多，导致了短时间的肥胖，所以少吃一点，指的是恢复瘦的时候的食量。在他们瘦的时候，食量符合他们自身的代谢，而且也没有经历过饥饿减肥法，代谢自然不会下降，所以在你看来很轻松的减肥方式，不过是他们恢复了往常的食量。可是对你来说，你吃得比平常的少，肚子总会饥饿，不仅仅会降低代谢，而且过程是很痛苦和消耗意志力的，所以显得特别艰难。
当节食减肥消耗完你的意志力，你便开始“暴食”，体重又嗖的一下弹回去了。“节食减肥”和“暴食”反反复复出现，会导致你的自控能力降低，下一次减肥就坚持不了多久，结果就是“你总是控制不住食欲，想吃各种零食”。
更严重的情况是，每次你节食减肥失败，对自己的自信心便会下降，因为你每次都把减肥失败的原因，归结于你没有自控力，没有意志力，久而久之，就放弃治疗了，有时候不仅仅是在减肥这一方面，有可能也在其他方面，你怪罪自己肥胖，穿不了漂亮的衣服，从而又放弃了外貌的打理，放弃了对爱情的勇敢追求，对事业成功的争取。
可想而知，减肥失败后对你的影响不仅仅是身体上的，更是心理上的。其实你大可不必怪罪自己，要知道一个人的耐心精力以及意志力都是一种消耗品，当生活的琐碎以及工作学习的烦恼，心理的坏情绪消耗掉你大多数意志的时候，又怎么能在劳累一天过后，抵抗住美味的佳肴的诱惑呢？然后开始大吃特吃。
但是这个时候，你又会落入另一个陷阱，“在心情不好的时候，忍不住吃东西。”
产生肥胖的心理原因三：“情绪化进食”
经过前两个过程，你抵达了第三个误区，情绪化进食。这种现象在生活中是非常普遍的，食物能够抚慰人的心灵，在远古时代，对人类来说食物就是安全感，对于现代人来说同样如此。
试想，当你经过了节食减肥，节食减肥的时间越长，消耗的意志力越多，那你就会越渴望食物，对食物的欲望在你心中无限扩大。要知道许多人都是在经过节食减肥后患上暴食症的，所以我们一定要警惕，不能从一个极端走向另一个极端。
而且当你发现自己确实有“情绪化进食”的现象时，还需要注意一件事，那就是你不知道如何去释放自己的情绪，因为处理不好自己的情绪，才会发生情绪化进食。
是否情绪化进食，可能你自己都无法发觉，因为你没有真真正正的了解过自己，善待自己的情绪，特别是那些坏情绪，可能在你的认知中，包括愤怒、悲伤、害怕、焦虑、嫉妒、憎恨等等，这些情绪都是不好的，你摒弃它们，所以你忽视它，就像逐渐给这些情绪挖了一个坑，埋住后，谁也看不见了，包括你。可问题是这些坏情绪没有消失，它们一直在那，只是你看不到了而已，而这时当你的坏情绪来了，你却无法处理好它们，它们就变成你的脂肪，让你“情绪化进食”。
然后你心里念叨的都是“火锅、串串、蛋糕、冰淇淋、薯片、汉堡、鸡翅。。。。。。”，而对于那些长期节食减肥的人来说，他们更直接：“土豆、土豆、土豆。。。。。。”
处理情绪，最简单而有效的方法，就是把你脑中所想的，所烦恼的，全部写在日记本中。只有正确处理好情绪，才不会出现“心情好的时候想吃，心情不好的时候也想吃”的情况，不要让情绪左右你的人生。
产生肥胖的心理原因四：“我怎么就吃撑了？！”
不知道你会不会有这种感觉，每次吃饭都吃撑了，吃的时候感觉不到撑，吃完之后撑得不行。这是非常隐蔽的，往往大多数人吃撑之后都不会注意，只是想着下次少吃点，可是等下一次还是一样的吃撑，结果就是肥胖，而且是日积月累的肥胖。
出现这种情况，往往是有其根源的。从儿童时期开始，或许是长辈不会要求用餐时必须在餐桌前吃，这就导致了，小孩喜欢端着饭碗到处跑，一家人在客厅一边看电视一边吃饭，也显得其乐融融。
可是这样会给小孩养成一个大毛病，试想当小孩兴致勃勃的看电视的时候，心思全被电视吸引住了，碗里的饭只是机械的吃，他的想法就是把碗里的饭吃完，也不管自己到底吃了多少，这饭好不好吃，吃没吃撑。这样的习惯会一直延续直到长大，这时只要稍微不注意，他们就会在吃饭的时候吃撑，无论是否在看电视，反正吃饭的时候总是要再做一件事。
“食不语，寝不言”，既嘴里嚼着东西的时候不要说话，到了该睡觉的时候就按时睡觉，不要发出声音吵到别人。吃东西的时候不要做其他的事情，就会体会到食物的鲜美和胃中饱的状态，自然不会吃得多了，这也算是一种正念修行。有目的的、有意识的，
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