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可能是受到很多科普的影响，因为我们都一直被告诉：晚饭要少吃、要少吃，这下可好了，很多减肥的人似乎看到了不久纤纤细腰的自己，于是，开始了不吃晚饭的减肥之路。开始觉得太有效果了，几天不吃，腰围立马瘦了好几个厘米，虽然忍受着饥肠辘辘，在吃与不吃之间做着无比痛苦的纠结，但一想到A4腰，立马来了精神，于是继续忍着不吃晚饭，可是，绝大多数人还是败给了具有诱惑的美食，终于一发不可收拾了，结果可想而知，白白遭罪了好几天之后，还是胖回来了。
看到这里，可能有的人觉得，那我意志力是非常强的人，可以保证一直不吃晚饭，那是不是就可以成功的减肥呢？好吧，就算可以实现，可是长期不吃晚饭，也是节食的一种，会导致基础代谢率的降低，基础代谢率是怎么回事？简单来说，它是占身体热量消耗的绝大部分，而运动消耗、器官组织等代谢消耗只占了很少的比例，这么一想，基础代谢率降低了，也不能减脂了。
长期不吃晚饭，除了会降低基础代谢率，还有其它方面的为危害吗？
首先是让你忍受饥饿。想想从中午吃完午饭到睡觉之前，有十个小时左右，如果再睡的晚点，就十几个小时了，正常人都会饿的。有的人饿肚子还会睡不着，肚子咕噜噜的叫，太难受了。如果最后实在忍不住吃个夜宵，炸鸡、方便面、面包等等，一下子又摄入了大量的热量。不仅不能减肥，还会因为吃得太晚，增加了肠胃的负担，打乱了身体的正常消化功能秩序，非常不利于健康。
长期不吃晚饭，会导致营养不良
正常来说，我们每日三餐的食物给我们身体提供各种营养物质，来满足身体需要，如果长期的不吃晚饭，那么肯定会有一部分的营养缺口，就是营养摄入不足，进而会出现各种营养不良的症状，比如说面容憔悴、疲乏无力、免疫力下降等。
一顿两顿不吃没关系，但是长期不吃晚饭，是非常不可取的，忍饥挨饿不说，还有很多不利于健康的后果，得不偿失。春莹老师觉得如果想要健康的瘦下来，还是要讲究方式方法，任何所谓的“捷径”都是不靠谱的。科学减脂就应该踏踏实实的好好吃饭，控制好每天的食物摄入量，大家请注意，控制而不是“减掉”，在这里面，食物的种类选择是非常重要的因素，比如说土豆、莲藕等这类淀粉含量高的根茎类蔬菜要少吃，肉要少吃，叶菜、蘑菇等这些可以适当多吃，主食粗细搭配，不吃不健康的零食，水果每天可以选择2种以上，但是也别超过克。总之，根据自己的身体状况，制定一套科学的减脂方案，而不是通过节食等来减肥。
大家如果还有其它的健康问题可以评论留言，一起讨论学习，或者你有比较有效的减肥方法，可以分享给需要帮助的人。
