一、土豆：代谢多余脂肪的行家
土豆几乎不含脂肪，但是它却含有丰富的膳食纤维，据研究显示，土豆里的膳食纤维含量几乎与苹果一样多，土豆在食用后并不会立马消化吸收，产生饱腹感。土豆含有丰富的维生素和抗氧化的多酚类成分，能够不同程度的帮助减轻体重哦!
二、冻豆腐：吸脂专家
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。
三、海带：低热量美食
海带富含褐藻胶，能在肠内能形成凝胶状物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属。海带热量低，饱腹感也强，还有助于减肥瘦身，预防衰老！
四、魔芋：好莱坞明星青睐的瘦身美食
魔芋低热、低脂、低糖。对预防和治疗肥胖症、高血压、糖尿病的人群可以说简直是一种上等的既饱口福，又治病健体的食物;魔芋可以防治多种肠胃消化系统的多种常见慢性疾病。
五、鱼：瘦身大餐
鱼有热量低,脂肪低的特点。含有高度不饱和脂肪酸,有降血脂的作用。鱼含有丰富的蛋白质、钙,可以增加胃的饱腹感,从而减少脂肪的摄入。
六、口蘑：燃脂瘦身高手口；
蘑所含的大量植物纤维，具有防止便秘，促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用。口蘑属于低热量食品，可以防止发胖。
七、绿叶菜：低卡高纤冠军
一般的绿叶菜含有丰富的膳食纤维，并且水分很高热量很低，并且含有大量维生素，对于减肥非常有帮助。
八、木耳：肠胃清道夫
黑木耳具有一定的吸附能力，可以清涤人体胃肠和消化纤维素的作用。黑木耳减肥在药理方面也有很大的关系。黑木耳中所含的蛋白质、脂肪以及糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的绝佳物质基础。
九、瓜瓜：超低热量能手
冬瓜含的脂肪和钠比较少，有利尿排湿的功效，再加上冬瓜是能起到养胃生津，可以使进食量减少，因此可以起到减肥的效果。
