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导语：现在美食花样繁多，很多人经受不住美食的诱惑，会暴饮暴食，这样的话就会让身体出现过度肥胖的可能性。
过度肥胖不仅仅会影响到外在的现象，也会对内在的身体器官造成影响，会引发三高方面的疾病，所以说应该及时的进行控制体重。
01一、减肥能够吃花生吗？
花生是日常生活中常见的一种食材，不仅仅可以作为餐桌上的一道菜，同时也可以作为休闲的小零食，味道也是非常的美味。
而且花生中含有的微量元素和矿物质是非常丰富的，并且花生中含有不饱和脂肪酸，能够帮助身体降低体内的胆固醇。
同时花生中含有的粗纤维可以促进肠胃蠕动，这样看来，花生对于身体的好处是非常多的。
很多人会觉得减肥期间不建议吃花生，其实可以少量的吃一点花生，能够增加肠胃的饱腹感，这样可以减少对其他食物的摄取。
但是建议最好是不要吃油炸、糖浆种类的花生，最好是选择水煮花生，这样也减少对其他成分的摄取。
02二、要是想减肥，尽量少吃这5种食材
1、榴莲
榴莲现在是一种非常受欢迎的热带水果，虽然说闻起来会特别臭，但是吃起来格外的香甜可口，但是榴莲中的热量是极高的。
吃一小块榴莲就可能会让身体内的热量超标，这就建议在减肥期间的人士一定要忍住不要吃榴莲，才能够达到减肥瘦身的效果。
2、红枣
红枣虽然说是滋补气血的一种佳品，是女性可以经常吃的一种食物，但是红枣的热量也是非常高的，克的红枣中还有大卡的热量。
这个数字就是非常震惊的，所以建议大家在平时的生活中一定要控制好吃红枣的数量，不建议一次性吃太多。
3、膨化零食
像一些膨化食品也可以作为追去休闲的小零食，也是很多年轻人喜欢吃的一种食品，虽然说味道美味，但是热量是极高的。
因为很多膨化零食是经过高温油炸之后所形成的，这也建议像这种小零食尽可能的不要去吃，否则会让身体越长越胖。
4、蜜饯
像干果蜜饯也是极其受欢迎的，吃起来酸酸甜甜的味道也是极其开胃的，但是蜜饯的热量非常高，制作的过程中会加入大量的调味品。
如果一次性吃太多这样的食物，反而会给身体带来不利的影响，造成肠胃的负担，也会引发过度肥胖的问题，对于减肥人士来说是不建议多吃的。
5、土豆
土豆是家家户户都会囤的一种食材，土豆的做法多种多样，能够满足家里面所有人的需求，但是土豆中含有大量的淀粉。
像淀粉进入到身体之后会转化成为脂肪，非常的不利于减肥，这就建议尽量的少吃土豆之类的食物，才能够让身体达到瘦身的效果，尤其是像红烧、油炸土豆，是最不建议去吃的一种做法。
结束语：虽然说减肥这个过程会比较的辛苦，但是能够瘦下来也是一件令人骄傲的事情，不仅仅让自己的外形变得更加的好看，这样也会让身体变得更加的健康，远离过度肥胖以及三高方面的问题。
