秋冬季一日三餐照着这个吃，孩子个头蹭蹭长，既补脑又提高抵抗力，堪称“补钙”神器，可惜很多父母不知道！
一到秋冬季，很多父母都抱怨孩子爱生病，三天两头感冒发烧，医院不说，孩子抵抗力差，个头都长得慢。再加上天冷孩子不爱动，更会造成恶性循环。
所以医生建议:“要想孩子秋冬季少生病，提高抵抗力，除了要多运动晒太阳，还要保持充足的睡眠，最重要的是要补充足够的营养。”这不仅关系到孩子的是否长高，还影响孩子的记忆力、专注力和抵抗力。
食物在孩子长高、免疫力、智力方面发挥着重要作用。充足的营养不仅能让孩子身高猛长，还能提高抵抗力，提高记忆力和专注力。
小区有一位妈妈，儿子今年7岁，从小个头矮不说，还经常生病，尤其是幼儿园的那几年，几乎一到冬天就感冒，一感冒就是半个多月，所以3年在幼儿园待的时间并不多。上小学后因为个头矮又瘦，再加上成绩差，还经常被同学笑话，孩子很没自信。
于是妈妈带着孩子去医院检查，不查不要紧，一查吓一跳，医生询问了孩子的日常作息、运动情况、饮食情况后开始教育父母无知。
原来孩子从小不爱动，再加上吃饭经常凑合，外卖、零食吃得比较多。找到根源后医生建议每天带孩子跑步或者散步30－60分钟，而且必须坚持3个月。另外摒除之前的饮食习惯，注重营养搭配。
医生专门介绍了一些秋冬季的增强抵抗力和增高的食材，推荐了一本书嘱咐他们经常做给孩子吃。回家后夫妻俩真的上心了，爸爸每天写完作业陪儿子去操场跑步，一开始孩子直喊累不想坚持，但在爸爸在监督下坚持了两个月，后来跑得比爸爸还快。
而妈妈呢？也是格外注重孩子的饮食搭配，按照医生的建议照着食谱变着花样给孩子做饭，没想到孩子不知不觉爱上了吃她做的饭，不那么挑食了。
最重要的是坚持了3个多月她惊奇地发现:儿子长高了4cm，体重也是长了5斤，比之前圆润了不少，今年孩子竟然奇迹般地没生病，也许是运动和饮食改变，她发现孩子背课文明显比之前快多了，准确度也提升了，连老师都说这孩子进步很大。
原来不是孩子脑子笨，而是某些外在因素影响了孩子的注意力、记忆力。不是孩子爱生病，而是习惯和营养跟不上。不是孩子长不高而是方法没用对。
这位医生建议的这些食材很常见，却堪称补脑、补钙、补锌的神器，每天早中晚这样吃，可惜很多父母不会科学搭配，所以食材的营养价值被大大浪费了。
一、“补钙助高”早晨多喝营养粥
儿童正处于长牙期，充足的钙有助于牙齿生长，再加上儿童生长需要大量的钙生产骨骼，一旦缺钙很很影响个头。
早餐父母可这样搭配，干贝鸡丝蔬菜粥、鲜虾蔬菜粥、银耳雪梨红枣粥、板栗南瓜小米粥、山药牛肉粥等配合其他主食。不仅好消化容易吸收，还能补充孩子每天所需钙质。
二、“补脑益智”中午多吃炒菜
中午可以多吃以下几类菜，营养全面孩子抵抗力强，比如:荷兰豆炒虾仁、土豆香菇滑鸡、西蓝花炒木耳、西葫芦炒鸡蛋等。
三、“营养神器”晚餐多喝汤
医生建议晚饭不宜吃太饱，因此主食不宜多吃，为了保证充足的营养补给，可以喝汤。
经过长时间熬制的营养汤，不仅助消化有助于睡眠，还能无形中提升孩子记忆力。
菠菜猪肝汤、裙带菜鲜虾片汤、青菜猪肝番茄汤、肉丸丝瓜鸡蛋汤、菌菇虾仁白菜汤等等，补钙补锌补铁。
当然这只是比较常见的搭配，医生推荐的《长高食谱》一书中列举了38种常见食材和道长高美食，另外书中详细介绍了孩子成长的每个阶段的运动+睡眠+饮食的引导方法，指导家长帮孩子科学长高。
1、一年四季帮长高
分为一年四个季节，春夏秋冬有不同的运动、睡眠、饮食搭配指导，根据自然变化的规律，合理帮孩子长高。每个季节针对不同的应季蔬菜搭配营养。
2、3大方面帮长高
从运动、睡眠、饮食方面入手，为孩子定制了每个阶段的详细实操方法，帮助孩子科学有计划地长高。
3、5大阶段帮长高
分为婴儿期、幼儿期、学龄前、学龄前、青春期等5个阶段，每个阶段专门有不同的长高建议和饮食计划。
4、扫码教学易操作
每一道食材都有营养功效、搭配禁忌和建议，最重要的是可以扫码学习，非常方便，即使爷爷奶奶外公外婆也能帮孩子做。
孩子的身体健康和学习状况与3大方面息息相关，饮食、运动、睡眠调节好了，不仅提高提抗力少生病长高个，还能提升记忆力专注力有助于学习。
一本书不到30元，却能帮孩子不少。需要的父母文末处下单。
