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关于肥胖这个问题，中国肥胖人群在世界上现在是占据第一的，有相关的数据表明全球成人肥胖人口已经超过数字，而且中国已经超越美国成为全球肥胖人口最多的一个国家，其中男性肥胖人数人，女性肥胖人数4,万人，这种事迹可以说是非常的恐怖。
大家都知道，现在大多数人养生意识非常的强，就在这种对健康意识和对美不断的追求下，大家对于体重这方面的要求也是很高，很多人都知道减肥是非常困难的一件事情，需要很大的毅力和自律能力，而且要保证进入体内的热量小于输出的热量，这样才能慢慢的成功。
最基本的减肥方法就是管住嘴迈收入退在减肥期间饮食要严格控制好，也有一部分人说减肥期间是不能吃花生的，鱿鱼花生里面有大量的油脂，都是不利于减肥的东西，也有人说减肥期间吃花生是有助于减肥的这两种说法到底哪种说法是正确的呢？01减肥期间不能吃花生吗？
花生里面有大量的蛋白质和脂肪里面各有很多的微量元素，里面营养成分非常的多，同样花生里面有大量的脂肪酸，这种脂肪酸大多都是不饱和的脂肪酸是能够帮助调节血脂，清理血栓也能够提高大家的视力，这种不饱和脂肪酸对于人体健康是有好处的。花生里面有大量的精氨酸这种成分会给人一定的饱腹感，同样这种成分可以减少其他食物的摄入量，从而达到减肥的一个目的，花生属于一种富含膳食纤维的食物，大量的花生能够让人体减少吸收糖分和脂肪，也能增加肠胃蠕动，这样可以及时的把体内的毒素垃圾排出，也可以缓解吃饭之后带来的血糖升高，达到减肥瘦身这样的效果。在这里大家需要注意的是，减肥期间吃花生一定要控制好数量，一天吃一点就可以了，不要大量的吃或者一直吃，在选择花生吃法的时候，有需要的情况下可以吃一些水煮花生或者是生花生，对于油炸花生一定不要这样吃，或者是痰。02注意：若不想腰上长肥肉，日常少吃这5种食物
1、榴莲榴莲在这几年的热度非常的高，是很多人都非常喜欢的一种水果，榴莲虽然闻起来非常的臭，营养价值却非常的高，里面有大量的营养成分也能预防女性妇科炎症，榴莲属于高热量的水果，经常吃榴莲会导致体内脂肪堆积，这样会加重肥胖，也不利于减肥。2、红枣红枣对于女性来说也非常的好，能够达到补气血这样的效果，红枣又被称为天然的维生素丸，里面有大量的维生素，红枣的热量却非常的高，克红枣当中有大卡的热量，对于减肥期间的女性来说，要严格控制好红枣的摄入量，想要吃红枣的情况下，平均每天保证5颗红枣就可以了。3、膨化食品很多女生都喜欢吃一些膨化食品，这些零食在追剧的时候经常吃个食品当中的热量就高达大卡，这么高的热量，减肥期间还是不要吃薯片了。4、果干蜜饯对于果干蜜饯这种零食，也是很多女孩子都非常喜欢吃的，大家觉得这种零食是一种非常有营养的零食，原材料是水果，肯定里面的维生素很高，但大家要记住在制作的这个过程中加入了大量的油盐糖，经常吃的话非常的对身体健康不利，里面大量的油脂也不适合减肥。5、马铃薯减肥期间有大多数人是不吃主食的，也会将马铃薯这种薯类作为主食减值，期间土豆泥非常受大家欢迎，有一些人直接将土豆蒸熟当作馒头吃，大家忘了马铃薯中的淀粉含量非常的高，控制不好量的时候容易导致热量超标，这种情况下是不利于减肥的。减肥是慢慢来的一件事情，一定要记住，不能急于求成，掌握好正确的方式和方法，找到属于适合自己的方法，这样才能轻松的瘦下去，只要一直坚持下去就能成功的。#健康科普行#