最近囤了不少土豆，用奈特兰淡味黄油做份烤土豆吧，做法简单，软糯醇香，饱腹感极强，可代替减脂餐主食，不知道你们喜欢不喜欢，反正我喜欢
By夜微凉薄荷糖
用料
土豆个奈特兰淡味黄油0g玉米淀粉0克玉米油0克黑胡椒粉3～5克盐克蒜3瓣香葱末适量（可不要）
做法步骤
1、准备两个大土豆。
、奈特兰淡味黄油切一小块，只需要0克。
3、奈特兰淡味黄油～～源自新西兰原装进口，营养丰富口感醇香，乳香味浓郁，烘焙甜品之首选哦！黄油隔水融化加玉米油搅拌均匀。
4、土豆去皮切小块，起锅烧水加少许盐煮土豆，煮熟即可，大约8～10分钟。
5、煮熟的土豆沥干水份，加玉米淀粉抓拌均匀，要尽量每一块土豆都裹上淀粉哦！
6、烤碗里倒一层油，碗底都刷均匀。
7、把裹上淀粉的土豆放进碗里，把剩下的黄油浇在土豆上。
8、把蒜拍碎放在土豆上面，撒上黑胡椒粉。
9、烤箱℃40分钟，坐等美味！
10、最后我又撒上些香葱末烤了五分钟，可以省略哈
土豆的营养功效
土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经；有和胃调中，健脾利湿，解毒消炎，宽肠通便，降糖降脂，活血消肿，益气强身，美容，抗衰老之功效。
1.补充营养、可作主食土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。
.和中养胃、健脾利湿土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
3.宽肠通便土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。
4.利水消肿土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
5.降糖降脂、美容养颜土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃土豆的人身体健康，老得慢。
6.减肥：土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每克土豆产生的热量仅为卡路里，真正的淀粉含量不到%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
7.美容护肤：土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、
转载请注明地址:http://www.1xbbk.net/jwbjj/7846.html
