减肥期间不能说什么都不吃，饮食均衡，所以这些土豆减肥餐真的可以帮你减肥，又能够满足人体所需的能量（饿肚子不仅影响身体健康更容易反弹）这些土豆餐易上手又好吃
土豆热量低，富含膳食纤维，并且是非常好的高钾低钠食品
很多人担心土豆淀粉含量高，实际上它的淀粉含量还没有大米高
大米淀粉含量：70%—80%
土豆淀粉含量：9%—20%土豆中含有抗性淀粉
用来做主食能够获得比吃大米更多的饱腹感，且消化更慢更不容易饿，因此巧妙吃土豆，就能有助减少食量去，进而有助减肥
第一种香酥可口土豆丝鸡蛋饼
材料：
土豆克
淀粉5勺
鸡蛋2个
盐1小勺
五香粉和葱花适量
1.土豆去皮擦丝，不要洗。加5勺玉米淀粉，两个鸡蛋1小勺盐，适量五香粉和葱花，搅拌均匀
2.平底锅中放少许油，舀一勺土豆丝，用勺子压扁摊平，再用筷子整成圆饼形状
3.中火煎，煎至两面金黄即可
很适合当早餐～～
第二种西红柿炒土豆丝
土豆丝和西红柿是常见的蔬菜，这两样搭在一起即好吃又健康，也是一道热量很低的减肥菜肴，清炒小炒一定要用植物油，这样才不会觉得油腻
材料：
土豆2个、西红柿1个、葱1根、大蒜2瓣、醋半勺、盐1勺、胡椒粉半勺、味精半勺、菜籽油20毫升
1.土豆切丝后，洗去表面的淀粉，添加半勺醋用水浸泡一下，这样可以增加爽脆口感
2.西红柿清洗干净去皮，用刀剁成末，大蒜剁碎，葱切成小半段备用
3.菜籽油倒入锅中烧热，先下大蒜、葱段爆出香味，土豆丝和西红柿倒入锅中翻炒至熟。添加盐、胡椒粉味精调味，撒上葱花装盘就可以了
第三种酸辣土豆丝
土豆控的最爱，酸辣爽口，超级好吃
材料：
土豆、干辣椒、葱、蒜
生抽1勺，蚝油，白醋，盐少许
1.土豆切丝，葱、蒜、干辣椒切好。切好的土豆丝用清水浸泡去掉多余的淀粉，一定要这样做，土豆丝才会更加清脆爽口
2.碗中加入1勺蚝油，1勺生抽，2勺白醋，少许水拌匀成酱汁
3.锅中下油，油热后放入葱、蒜、干辣椒爆香，再放入土豆丝翻炒至透明，倒入酱汁，加入少许盐，翻炒均匀后撒上葱花，即可出锅
跟第二种做法相似～～
第四种凉拌土豆丝
这道菜是一道比较简单的家常菜，新手可学，零失误不像炒土豆丝需要技巧，凉拌就很简单了，酸甜可口，口感爽脆
材料：
土豆2个、青椒半根、香菜1根、干辣椒2根、蒜4瓣
1.土豆清洗干净去皮，洗掉淀粉，早餐机烧开水，放入土豆丝焯水1分钟，过凉水装盘
2.放入青椒段，1勺辣椒粉，蒜末，干辣椒段，浇上两勺热油，加两勺生抽、三勺白醋、半勺盐、半勺白糖、一勺蚝油、撒上香菜，搅拌均与即可
减肥真的是一件很痛苦的事，节食、运动、健身等等方法相信很多朋友都做过，但我觉得节食真的是一件要命的事，能看不能吃，所以以上的方法希望能给你们一些帮助
注意事项：
土豆丝要浸泡
少吃米饭，甚至是不吃米饭
多喝水
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坚持坚持坚持
喜欢的朋友点个赞哦，后面也会出一些减肥汤类的好吃食物！！！
