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米面是我们中国人的主食，从远古时代就开始吃了，作为重要的食品。由于我们人口众多，所以大米和小麦是必不可少的。但是对于女性来说，还是吃土豆更好一些。我们可以尝试着用土豆代替一部分主食。毕竟大鱼大肉的吃多了，对于身体确实有一定的负担，素食可以调节你的身体适应度！
一、要控制自己的饮食，一定不能吃得太多。
现在生活条件变好了，大多数家庭都是吃得很好的。但是因为人们长期不良生活习惯的原因，使很多人群的体重超标！为了保持我们的身体健康，平时要合理搭配自己的饮食！主食一定要吃。每天都要有足够的蔬菜就算是再贵也要吃呀！这样不仅可以保持我们身体健康还能达到减肥。
二、对于主食我建议还是吃土豆
对于这一类的食物，它可以降低我们体内糖分含量，提高人体的饱腹感（也就是容易撑肚子），不会使人产生饥饿感，也让人产生运动的欲望！这样也可以帮助我们控制体重！因为这种食物里面含有很多优质的蛋白质，在土豆还增加了一些微量元素。而且它们能起到保护身体的作用！所以说这种食物比较适合女性吃一些。其次我想说一下土豆的营养价值是非常丰富也被称之为是全谷类食物，它含有碳水化合物的含量达60%以上。除此之外，它所含有的各种营养物质是人体所必需的。所以说在平时我们吃一些主食和蔬菜都好。它对于人体有非常多的好处哦！可以说是很棒了。
三、土豆应该怎么吃呢？
土豆也可以说是我很喜欢的一种蔬菜，他也是一种非常健康的食物。这是因为土豆中含有丰富的营养物质以及蛋白质。所以说我们也不要因为它可以满足我们身体对于能量消耗的需要而吃太多了，特别是对于女性来说。对于那些需要减肥的朋友们来说土豆是一个很好的选择啊！因为他是一个营养丰富，并且含有很高一些热量和一些人体需要的其他营养物质！能够为我们身体补充能量。从而达到一个健康的目的哦！所以他其实就是一种非常健康的饮食了。
四、那么对于我们女性来说，土豆会影响减肥吗？
因为土豆这种蔬菜是碳水化合物含量很低。所以说只需要少量摄入。而且它还有丰富的膳食纤维哦。所以说对于我们来说，在减肥过程中吃土豆就不需要摄入太多淀粉类食物了哦。那么你如果想要减肥的话，你可以选择用马铃薯来代替一部分主食哦！虽然说米饭里面含有更多的热量，但是土豆还是非常适合当主食食用的！它具有饱腹感所以它又可以帮助你控制脂肪哦！
