用“它”当晚餐，闺蜜连吃1个月，腰肢变细气质佳，衣服改穿S码！夏天来了，又到了露肉的季节了，夏天是检验身材的唯一标准，身上的肉肉再也没有地方藏了，天天喊着要减肥的小伙伴，现在还没有找到合适的方法的话可以看下小猴子给大家分享的这道食材，这道食材很适合减肥的小伙伴来食用，可以很好的清肠又刮油，常吃保证你有个苗条的身材。
前段时间和闺蜜约着一起去逛街，闺蜜说自从有了孩子之后体重飙升，去年买的衣服现在全部都穿不上了，自己平常不敢照镜子，因为看到镜子里胖胖的自己都有点害怕，自己也想着要减肥，报了健身房和瑜伽班，可以坚持几天就不想去了，前段时候晚上不吃饭，医院，听起来实在让人害怕。减肥要想成功主要是运动和饮食，其中最重要的就是饮食，千万不要不吃，或者去过量的运动，这样对身体真的是百害无一利，减肥期间千万不要吃油腻的食物，多吃一些清淡的食材，特别是在晚餐一定要吃健康减脂餐。当时我给闺蜜分享的是一道土豆沙拉这道食材，拿“它”当主食，闺蜜2天吃1次，坚持7天，瘦了5斤，小肚腩不见了，吃了一周之后，闺蜜高兴坏了，给我打电话的时候掩饰不住自己的激动心情。这道美食的主要食材是土豆，土豆富含淀粉、蛋白质、粗纤维、铁、钾、胡萝卜素等营养物质，而且土豆蛋白质价值极高，可以给鸡蛋相对比，含有18种氨基酸，吃一个土豆相当于吃4个苹果，维生素更是丰富，土豆可以宽肠通便，降三高，美容养颜，减肥瘦身，对于想减肥的人吃土豆是最佳的选择，将土豆制作成沙拉好吃又快手，可以晚上拿它当主食，下面小猴子把详细的做法分享给大家。
美食食材：土豆2个、洋葱半个、黄瓜半根、胡萝卜半根、牛奶适量、沙拉酱少许、水煮鸡蛋1个、盐1勺、醋1勺、胡椒粉1勺
做法：1.将土豆用清水冲洗干净，用削皮刀将土豆的皮去掉，然后切成大小均匀的块状，用清水冲洗干净备用。
2.准备一个蒸锅，锅中倒入适量的清水，将准备好的土豆块放在锅中蒸熟，蒸大概20分钟左右即可，鸡蛋可以放在一起蒸哦，然后将土豆出锅，趁热用勺子压成土豆泥备用。
3.将黄瓜切成片，洋葱切成丝，分别用盐水浸泡10分钟左右，胡萝卜切成片，然后用沸水将胡萝卜片焯水变熟，沥干水分备用，将浸泡好的黄瓜片和洋葱丝挤干水分备用。
4.将煮熟的鸡蛋放入压好的土豆泥里面，用勺子将鸡蛋压碎，然后趁热放入少许盐，倒入牛奶，醋，搅拌均匀，然后加入准备好的黄瓜，胡萝卜，洋葱搅拌均匀，挤入沙拉酱和适量的胡椒粉搅拌均匀即可食用，简单快手又好吃，更能减肥消脂，赶紧试试吧。
拿“它”当主食，闺蜜2天吃1次，坚持7天，瘦了5斤，小肚腩不见了！大家感觉这道减肥美食怎么样呢？喜欢的可以转发，收藏，如果你有其他做法可以评论哦，大家一起学习进步，我们下道美食见。
