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主食是我们每顿饭都需要吃的食物，它主要是为我们提供能量和碳水，供我们日常的活动消耗。现在随着大家健康观念的逐渐提升，现在吃饭也不只讲究好吃了，还讲究健康。对于主食的认知也有了不小的提高，主食吃得如何不仅和健康有关也会影响到我们的身材。尤其是现在天气热了，很多人都在苦哈哈的减肥中。那么今天小编就带大家来了解下几种常吃但是却不是很健康的主食，吃了是比较容易胖的，如果你在减肥，那么以下的几种主食建议还是少吃。
减肥期间，四种主食热量油脂比较高，为了减肥需少吃
方便面：方便面是多少上班族和学生党餐桌上的“常客”，有时候可能放学比较晚或是下班的比较晚，做饭吃可能也不太现实，就常吃方便面。有的人可能减肥期间如果饿了，也会吃方便面来解饿，但是方便面中的热量是比较高的，尤其是它的材料包里面的物质。方便面中的油分和脂肪含量比较丰富，我们常吃的一桶方便面是比较轻的，大概在克左右，但是热量则达到了五百卡，同样的质量下，热量是属于比较高的了。并且方便面的饱腹感比较差，吃了方便面我们可能不自觉地就想吃些其它的食物来搭配和填饱肚子，一来二去的热量已经超标了。
油条：油条相信很多人喜欢吃，吃起来非常的香，并且口感非常的好，豆浆和油条简直是一对完美的搭配，很多人会作为早饭吃。但是油条可谓是“含油大户”，油条的本身就是精制的面，然后在放入油锅中炸。一条油条的普遍热量在三百多卡不到四百卡的样子，但是一条油条可能只有八十克，并且脂肪含量比较高，简直是“发胖利器”，想要减肥的人尽量少吃。不仅是想要减肥的人，其实油条作为高油高脂的食物，建议大家都少吃为好。
焗饭：随着我国经济的发展，与外界文化的交流，饮食上也会产生碰撞，比如说外国人比较喜欢吃的焗饭，现在我国很多人也喜欢吃。焗饭可能是挺好吃的，但是吃了是比较容易发胖的。焗饭中含有米饭和芝士，碳水非常的高，热量也很高，并且在制作的过程中添加的油脂也不少。焗饭可能好吃，但是确实高脂肪高油高热量，糖分也不少的食物，一份的热量比泡面高多了，如果是减肥的人，在减肥的过程中，尽量少吃。
炒米饭：炒米饭可以说是很多人喜欢吃的食物了，也可能是很多人早餐经常的东西。我们在煮饭的时候，可能米饭蒸多少很难被把握准，因为可能会剩下些，就会炒着吃，既好吃又不浪费。但是对于减肥的人来说，炒米饭就不适合作为主食吃了。米饭的碳水本身就挺高的，热量比较高，经过加油的炒，其中热量又会翻了一倍，在加上其中的其中的配菜，可以说是热量很高很高了，并且含有的油脂和碳水比较高，吃了又容易饿，会导致热量摄入的超标，所以减肥期间应该少吃。
以上的四种食物，处在减肥期间的人，最好就要少吃了，热量油脂都是比较高的，常吃不仅不减肥，发而会增肥。减肥期间吃主食，可以多吃一些粗粮类的食物，像是红薯、紫薯、山药、土豆都是可以作为主食吃的，爱吃米饭的人也可以用一些糙米来代替白米饭，饱腹感更强，热量更低，所以比较适合减肥的时候吃，不容易发胖。
