春节结束了，大家这个春节开心吗，有什么收获吗？
这两个问题这两天频繁的出现在办公室同事间的问候中。让我心塞的是虽然春节挺开心的，但是腰间的救生圈又冒了出来，再次光荣的跻身“土豆一族”，就是体型越来越像是土豆。
怎么办，减肥呗。好在小编因为体重处于肥胖边缘，因此长期与肥胖做斗争，颇有一番心得。
减肥有六字公认的要诀：“管住嘴，迈开腿。”这个说法一点没错，迈开腿很重要，但在小编看来管住口更更更重要！
虽然大家的观念里，运动可以减肥，实际上，运动消耗的能量是非常小的，打个比方，一罐可乐的热量大概是大卡，需要游泳20分钟，或者跑半个小时，又或者跳绳半个小时，才能消耗掉。
小编本身就是一个很好的例子，小编很不喜欢运动，尤其是跑步，一跑半小时对我而言简直是“浪费生命”。
运动量不达标想减肥怎么办，只能是靠“管住嘴”了。
一：饮食要均衡
假设每天摄入的营养素是均衡的。那么这些均衡的营养素的百分之七十将用于脾胃肠消化食物等作用。百分之三十用于体力活动消耗。如果没有进行体力活动，那么这百分之三十的均衡营养素，即脂肪、蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维、水会在人体自控系统的生化作用下，在人体没有运动的时候，仍然以发汗、发热排泄的方式运化掉，不会以脂肪的形式积存在体内。
因此均衡膳食，可以帮助我们在没有运动或者运动量不大的情况下进行减肥。所以千万不要再相信什么不吃碳水化合物、不吃脂肪能减肥这样的谬论了。
二：饮食要规律
这点对于上班族而言尤为重要，上班族工作压力大，工作忙碌起来经常是饥一顿饱一顿的，再加上对于早餐的不重视，往往是敷衍了事。而这种暴饮暴食的饮食规律对于身体的负担非常大，给肥胖埋下隐患的同时，也会给我们的身体造成实质性的伤害。
因此，早餐不仅要吃，还要吃好；而晚餐则尽量少一点；最重要的是午餐，午餐可以根据个人能量消耗的多少来决定。像小编我整天坐在办公室里，能量消耗无几，因此午饭量就会少一点。
三：饮食习惯要好
饮食习惯是影响我们消化功能的重要因素，因此养成良好的饮食习惯非常重要，就比如下列的饮食习惯：
1、吃饭速度不宜过快，最好是进行多次咀嚼后再进行吞咽，这样才不会影响我们的消化功能和对身体造成损伤；
2、吃饭时尽量不要讲话，也会影响消化。这应该是中华民族的传统美德了，当然也不是让你完全不讲话，只是在吞咽的时候尽量不要讲话。
3、每餐饭都不要吃太饱，每次吃个7分饱就足够了，之所以提倡吃饭吃到七分饱，是因为它既可以补充基本能量，下一餐之前不会提前饿，又能进一步限制饮食，避免因为嘴馋吃撑带来不良的健康影响。
当然了，如果您想彻底的减肥成功，不让体重像我一样的一直反复的话，那么在管住嘴的同时，运动就是你绕不过的一关。
首先得选择适合自己的运动，比如小编就比较喜欢平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、跳绳等这种持续时间短、见效快的运动，大家也要选择自己有兴趣的运动，这样才有动力；其次，大家还需要找一个志同道合的人陪着你一起努力，这样在你想要放弃的时候，就会有一个人在你身边督促你了！
肥胖不仅是个人形象问题，也关乎着每个人的健康。人只要一胖起来，如高血脂、高血糖、糖尿病、冠心病等等疾病就接踵而至了，可以说肥胖是“万病之源”。
所以说为了美，为了健康，大家一起行动起来吧！
