周一
早点：牛奶年糕，红薯粥
午饭：多彩十锦饭团，葱烧海参，冬瓜莲子汤
加餐：玉米面窝窝头，草莓酱酸奶
晚饭：雪人饭团，绿豆猪肝粥
周二
早点：十锦海鲜汤面，山药鱼片汤
午饭：芽菜炒豆腐丝，原味馒头，
加餐：黄桃虾仁沙拉，胡萝卜彩椒丝
晚饭：哈哈笑香肠蛋包饭，蛤蜊虾仁粥
周三
早点：黑椒牛柳意面，培根洋芋番茄汤
午饭：杂蔬饼，法式通心粉，海米菜心粥
加餐：香蕉紫薯沙拉，美满糖果小饼干
晚饭：秋葵炒虾仁，蔬菜浓汤
周四
早点：红薯饼，蔬菜南瓜浓汤
午饭：原味白馒头，咖喱牛肉煮意粉，黑豆柿饼粥
加餐：南瓜酸奶沙拉，核桃糙米浆
晚饭：红丝荷兰豆，红枣桂圆黄芪汤
周五
早点：花型螺丝面，冬瓜玉米肉丸汤
午饭：五彩干薄面丝，高升排骨，木耳红枣瘦肉汤
加餐：蜜汁地瓜丸子，羊肉包子，胡萝卜粥
晚饭：五香千层饼，莲子枣粥
推举菜品做法：
一：紫薯饼
营养解析
紫薯营养价钱很高，家常浅显紫薯饼愈加营养适口。
用料
紫薯克糯米粉50克白糖30克牛奶60克白芝麻适当
做法
环节1：紫薯去皮切片，切片便利蒸熟，也也许一全数。
环节2：上锅蒸熟。
环节3：将蒸熟的紫薯压成泥状，越细腻越好。参预白糖拌匀。参预糯米粉
环节4：参预牛奶拌匀，牛奶不要一次性倒，依照紫薯水份环境，将紫薯泥揉匀
环节5：分红一个个小面团，爱好馅料的这一步也许包入馅料，放点红豆沙不错
环节6：烤盘里倒适当芝麻，放入紫薯球一直颤动，匀称的蘸上芝麻便可。
环节7：用手将紫薯球压扁。
环节8：平底锅倒入适当油，待油轻微热后放入做好的紫薯饼，转小火缓缓煎，煎一小会儿，翻面继承煎再翻面煎至两面金黄便可！
二：草莓酱酸奶
营养解析
酸奶中的钙轻易为人体所汲取，钙含量也较为充盈，对维持骨骼衰弱、警备骨质松散有确定的工效。
用料
酸奶毫升、纯牛奶0毫升、草莓酱2茶匙
做法
环节1：将酸奶倒入面包机中。
环节2：而后倒入纯牛奶。
环节3：按酸奶档，默许八小时发酵。
环节4：将酸奶发酵好，倒入碗中。
环节5：在酸奶中调入一些草莓酱。
环节6：将草莓酱拌匀。
环节7：修饰一些草莓酱做为点缀便可。
三：木耳莴苣
营养解析
用料
莴笋克，木耳(干)50克，大蒜（白皮）5克，大葱5克，姜5克，泡椒5克，味精1克，盐2克，香油5克，植物油15克。
做法
环节1：木耳择洗洁白。莴苣洗净后削皮，切菱形薄片，与一些精盐拌匀。
环节2：大葱斜刀切成小段。
环节3：姜、蒜切小粒。泡辣椒切马耳朵状。
环节4：锅内放猪油烧到六七成热。放姜蒜和泡辣椒炒出香味后，放木耳和莴苣片快炒断生。
环节5：放葱、味精和精盐调味，出锅盛盘便可。
四：黄桃虾仁沙拉
营养解析
黄桃富含碳水化合物，是组成机体的首要物资，能为人体贮存和供给热能。虾的通乳效用较强，而且富含磷、钙，对儿童有补益工效。
用料
黄桃克、芦笋80克、虾50克、红彩椒半个、黄彩椒半个、橄榄油2汤勺、黑胡椒末一些、盐一些、黑醋3茶匙
做法
环节1：将芦笋洗洁白，切掉尾部较硬的部份，切段。
环节2：将虾洗洁白，焯烫熟。
环节3：剥掉虾壳、虾头，挑掉虾线。
环节4：彩椒洗洁白，去籽、去掉蒂头，切块。
环节5：烧滚水，将芦笋、彩椒焯烫熟，捞出沥干水份。
环节6：将黄桃去皮，切小块。
环节7：将黄桃块、芦笋、彩椒、虾仁放入沙拉碗中。
环节8：倒入橄榄油、黑醋和盐，拌匀，末了撒上一些黑胡椒末便可。
五：蛤蜊虾仁粥
营养解析
这款蛤蜊虾仁粥鲜味统统，虾仁卵白质充盈，是卵白质含量很高的食物之一，蛤蜊含钙量足量，有助于推进宝宝骨骼发育，维持骨骼衰弱。
用料
大米克、西芹30克、蛤蜊10个、虾5只、姜3片
做法
环节1：将大米淘洗洁白，放入锅中，遵从大米：净水=1:5的比例，熬煮米粥。
环节2：将虾洗洁白，去掉虾头、挑掉虾线，切成小块。
环节3：将蛤蜊洗洁白后，放入盐水中约半个钟头，等蛤蜊吐沙洁白。
环节4：烧开一锅水，放入冲洗洁白的蛤蜊，使其全数开壳。
环节5：取开壳的蛤蜊肉，切碎，盛入碗中备用（假使掏出的蛤蜊肉带有沙子，要再次冲洗洁白）。
环节6：西芹洗洁白，切末。
环节7：等米粥熬煮稠密时，参预西芹末和蛤蜊肉，煮15分钟。
环节8：而后参预虾块，再用小火煮10分钟。
环节9：将煮好的蛤蜊虾仁粥盛入碗中便可。
六：杂蔬饼
营养解析
这道杂蔬饼，参预西红柿，酸甜适口，餍足宝宝的口味；参预了胡萝卜，也许疗养宝宝肠胃、警备便秘；参预了西葫芦，由于西葫芦不含脂肪，且钠盐很低，是以也是恰当宝宝的蔬菜。
用料
西葫芦1/5根、胡萝卜1/5根、西红柿1/4个、鸡蛋黄半个、面粉适当
做法
环节1：1、西葫芦洗洁白，去皮，刨丝。
环节2：胡萝卜洗洁白，去皮，刨丝。
环节3：将西红柿洗洁白，去皮，切成小丁。
环节4：碗中倒入适当面粉，调入半个鸡蛋黄液，搅拌匀称成糊状。
环节5：将西葫芦、胡萝卜和西红柿倒入面糊中，搅拌匀称。
环节6：平底锅匀称抹上一层薄薄的油，烧热以后，放入环节5的蔬菜面糊。
环节7：将面糊摊成面饼。
环节8：将摊好的杂蔬饼盛入盘中便可。
七：法式通心粉
营养解析
通心粉含有充盈的营养元素如优良卵白，碳水化合物，纤维素，维生素等等
用料
通心粉克、火腿克、洋葱40克、胡萝卜40克、黄瓜50克、盐1/2茶匙、黑胡椒粉一些、番茄酱1汤勺、橄榄油1汤勺
做法
环节1：通心粉用净水泡软。
环节2：烧开一锅水，放入通心粉，大火煮6分钟，而后捞出沥干水份，过凉水。
环节3：火腿切片。
环节4：胡萝卜和洋葱去皮，洗洁白以后，切成丝。
环节5：黄瓜洗洁白以后，切成丝备用。
环节6：热油锅，倒入洋葱丝和胡萝卜丝，翻炒约3分钟。倒入火腿片继承翻炒。
环节7：而后倒入通心粉，拌入番茄酱，翻炒3-4分钟。
环节8：倒入黄瓜丝，调入盐，翻炒匀称。
环节9：末了撒上一些黑胡椒粉便可。
八：香蕉紫薯沙拉
营养解析
紫薯中含有充盈的卵白质，18种易被人体消化和汲取的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种自然矿物资元素，具备抗疲倦、抗朽迈、补血等工效。
用料
紫薯克、黄瓜一些、圣女果适当、沙拉酱适当。
做法
环节1：紫薯洗净、去皮、切块，入锅隔水蒸10分钟，蒸好的紫薯趁热用勺压成泥状。
环节2：香蕉剥去皮，用小刀切去两头，横着挖去中心果肉的1/3。
环节3：将紫薯泥填在香蕉挖空的部份。
环节4：将圣女果和黄瓜切好备用。点缀在盘子方圆，吃的时辰拌上沙拉酱。
九：咖喱牛肉煮意粉
营养解析
牛肉可帮加强免疫力，推进卵白质的标奇立异和合成，增加身段能量。
用料
牛肉克、橄榄油适当、精盐适当、咖喱适当、洋葱1个、红椒1个、黄椒1个、香芹适当、白糖适当、生粉适当、胡椒粉一些。
做法
环节1：先把牛肉切好用生抽、白糖、生粉、胡椒粉腌好备用。
环节2：红黄椒切成粒备用。
环节3：洋葱切碎。
环节4：锅里注入适当净水放一些盐大火烧开倒入意粉，转中慢火煮约十多分钟至软，捞出备用。
环节5：烧热锅倒入适当橄榄油放入腌好的牛肉，炒至变色后参预洋葱粒。
环节6：略炒顷刻参预红黄椒粒，翻炒匀称后调入一些盐。
环节7：倒入咖喱酱煮沸，而后参预煮好的意粉，搅拌匀称便可。
十：花型螺丝面
营养解析
螺丝面营养充盈，易于消化汲取，有改观血虚、加能人体免疫力、均衡营养汲取等工效。
用料
螺旋面克、水克、胡萝卜一根、猪肉适当、黄花菜、香菇、青菜、盐、生抽、姜、香油适当
做法
环节1：香菇要提早泡发。
环节2：胡萝卜洗净切段。用小刀将萝卜段刻成花形，切出胡萝卜花儿。
环节3：先汆一下螺丝面。放一边煮熟。
环节4：炒锅倒一点点油，将肥肉慢炒出油，假使过量也许盛出一部份。炒菜的同时，另一个炉头把煮面的水烧上。
环节5：肉丝炒至变色，下香菇和黄花菜翻炒，下胡萝卜花翻炒，而后调入生抽和盐。下入滚水，接着煮，此时煮面的水也开。
环节6：捞出煮好的面，下入菜汤中，淋香油，依照自家口味儿，也许调一点儿胡椒。
幼儿园食谱
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