现在已经到了深秋，早晚温差特别大。这个季节的人们都非常容易长肉肉，一不小心就吃多了，相信有很多的人和小编一样，嘴里面总是喊着要减肥。但是对于那么多的美食，真的是无法抗拒，特别是到了晚上，有很多的朋友都赶到一块儿聚餐，真的是让人抵抗不了美食的诱惑，今天小编给大家分享一些经验，就是晚上不吃米饭，还有这几种主食就可以秒变好身材。减肥期间就算你胖成球，用这3种食物代替主食，也能让你瘦成猴！
其实减肥的方法有很多种，但是对于现在很多的人来说，都会觉得晚上不吃饭或者是以水果代替就会有很好的效果，其实减肥最怕的就是节食来减肥，这样万一吃一顿饭，然后就会很容易反弹，看到美食总觉得吃完之后再减肥吧，应该没有什么，但是吃完之后就有很深的负罪感，其实最好的减肥方法就是一定不能节食。
第一土豆很多人都感到非常的惊讶，觉得土豆是高淀粉高热量的食材，其实并不是的，土豆，虽然它的淀粉含量非常的高，但是它的热量也是很低的，而且韩式高纤维的食物里面的脂肪含量非常的低，经常吃对身体的脂肪代谢有着很好的作用，晚饭如果不吃主食的话，可以多吃一些土豆作为主食来控制晚饭的热量，当然做法也是非常有讲究的，如果吃法不对还是会增肥的，只要做的时候简单用锅蒸一下就可以了，而且土豆它的饱腹感非常的强，如果坚持吃瘦下来是非常容易的。
第二种燕麦片，很多的人都会选择燕麦片来作为早餐或者是晚餐，而且燕麦片吃了之后它的饱腹感非常的强，能够促进肠胃的蠕动，特别是对肠胃不好，经常便秘的人是可以多吃一些的，会有很好的缓解作用，而且燕麦它的热量非常的低，特别是晚上来吃它最为合适，如果是想减肥就可以来一碗燕麦粥，健康而且还不发胖，最重要的是吃完燕麦片之后会有很大的饱腹感，很长一段时间都不会觉得饿，当你吃饱的时候，就会对其他的食物没有兴趣啦。
第三种玉米在晚饭的时候，其实用玉米来当主食是一件非常不错的事，玉米是高纤维低热量的食物，很多的人都知道，而且玉米当中它的纤维含量高，对于肠道的蠕动作用非常的强，而且特别是对于那些便秘的人来说非常的有帮助，如果肠道顺畅了那么就不会在体内有多的垃圾，自然而然就能瘦下来了。这就是今天小编给大家分享的，晚上不吃米饭，用这三种来代替主食对减肥有很好的效果，对此你们是怎么看的呢？欢迎留言和小编讨论你的看法。
