By李依冉01
用料
土豆个g磨研黑胡椒粉适量丘比沙拉酱香甜口味30克盐克熟黑芝麻适量枸杞5颗
做法步骤
1、两个土豆清洗干净。
、去皮、切块儿。
3、凉水上锅蒸30分钟。
4、蒸熟以后，取出加入丘比香甜口味沙拉酱、加入两克盐、适量的研磨黑胡椒混合均匀，用勺子碾碎。
5、细腻有光泽即可。蒸熟后的土豆很容易用勺子碾碎。
6、取裱花嘴装入裱花袋儿，把研磨细腻光滑的土豆泥放入裱花袋中。
7、用剪刀在裱花嘴底部剪小口，土豆泥比较顺滑，很容易挤出。取一个盘子。把细腻的土豆泥在盘子中间一圈一圈的挤出形状。
8、也可以根据自己的喜欢几出这一形状的。也可以挤出曲奇的形状。
9、两分钟就能挤好。
10、完成后往土豆泥上撒入适量的黑芝麻。装饰。
11、浓浓的土豆香气。
1、在土豆泥的顶部放入几颗枸杞。装饰一下。
13、尝了一口，味道特别浓郁。
14、土豆绵密润滑，很好的融合了丘比沙拉酱的香甜，黑胡椒起到了画龙简点睛的作用，土豆泥沙拉入口即化，吃到嘴巴里还有回甘的香甜。
15、而且还有淡淡的咸味，简单的土豆都能吃出不同层次的味道。
16、简单快手。而且绝对能给餐桌带来一份不同味觉的体验。
17、偶尔给菜品换换花样，愉悦自己，生活处处有惊喜。
土豆的营养功效
土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经；有和胃调中，健脾利湿，解毒消炎，宽肠通便，降糖降脂，活血消肿，益气强身，美容，抗衰老之功效。
1.补充营养、可作主食土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。
.和中养胃、健脾利湿土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
3.宽肠通便土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。
4.利水消肿土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
5.降糖降脂、美容养颜土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃土豆的人身体健康，老得慢。
6.减肥：土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每克土豆产生的热量仅为卡路里，真正的淀粉含量不到%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
7.美容护肤：土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
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