大夏天热的中午不知道该吃啥，看看冰箱有俩土豆，突然想起来不如做点土豆泥吃，开胃，正好前天买了一捆小嫩葱派上用场。
By竹子拌豆腐干
用料
土豆-3颗小葱50g菜籽油60g（-3勺）红干辣椒5g花椒6g（五六粒）盐5g（适量）味精0g陈醋-3勺厨邦酱油-3勺
做法步骤
1、准备食材:小嫩葱、土豆，干红辣椒等
、土豆切成约1厘米厚的土豆片，别太厚，薄点更好。锅中倒入适量的自来水，土豆片切好后放到笼屉上，盖上盖，开火蒸。等水开上蒸汽后，在正大概15分钟左右，就可以关火了，这时候土豆片应该蒸熟了也蒸软了。
3、土豆片蒸好蒸熟，用筷子扎下土豆，能容易穿过说明就蒸好了。
4、然后找个盆，家里有瓷盆最好用瓷盆（因为瓷盆好用），把土豆片用筷子夹出来放入到盆中，找个顺手的勺子，用勺子背面用力按压土豆片，使土豆片压成土豆泥就行。
5、小嫩葱切成葱花备用
6、另起锅灶，锅烧热后加入菜籽油，放入花椒和干辣椒，小火炒出香味后放入切好的葱花，炒出葱香味后关火，把炒好葱花倒在瓷盆里的土豆泥上
7、然后加入陈醋，厨邦酱油，盐和味精，用筷子搅拌均匀，即成
8、做好的土豆泥，配上冰镇荷花啤酒，五香花生米，那简直就是夏日开胃美食，干饭吧
小贴士
调料都适量根据个人情况添加，炒辣椒和葱花时用小火炒出香味就行
土豆的营养功效
土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经；有和胃调中，健脾利湿，解毒消炎，宽肠通便，降糖降脂，活血消肿，益气强身，美容，抗衰老之功效。
1.补充营养、可作主食土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。
.和中养胃、健脾利湿土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
3.宽肠通便土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。
4.利水消肿土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
5.降糖降脂、美容养颜土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃土豆的人身体健康，老得慢。
6.减肥：土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每克土豆产生的热量仅为卡路里，真正的淀粉含量不到%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
7.美容护肤：土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
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