舌尖上的清凉美味，日式土豆泥沙拉，搭配西兰花和樱桃番茄，萌小鸡造型的煮鸡蛋，隔壁的小孩都被馋哭了
By用早餐开启天的乐活
用料
土豆3个樱桃番茄3个胡萝卜1/4根西兰花4朵黄瓜1/4根丘比沙拉酱0克鸡蛋个洋葱1/个玉米热狗肠1个黑芝麻4颗
做法步骤
1、烧水把两个鸡蛋煮熟
、胡萝卜切成小片，做成鸡冠和尖嘴形状，准备4粒黑芝麻
3、熟鸡蛋去壳，在鸡蛋的小头上和中间用刀划个小口子，沾水把黑芝麻点在鸡蛋上，当小鸡的眼睛
4、把鸡冠插在头上的小口里
5、把尖嘴放在中间的小口里
6、这样萌萌哒小鸡就做好了
7、两只小鸡，越看越可爱
8、新鲜土豆去皮洗净
9、土豆切小块，在锅里煮熟
10、准备洋葱，胡萝卜，黄瓜，玉米热狗肠
11、把黄瓜切薄片，洋葱，胡萝卜，玉米热狗肠切碎备用
1、土豆块煮熟后放入小碗里
13、用不锈钢的勺子，把土豆块压碎
14、最后所有的土豆压成泥，搅拌均匀
15、把洋葱碎，胡萝卜碎，玉米热狗肠碎倒入土豆泥里混合
16、加入黄瓜片拌匀
17、加入喜欢的丘比沙拉酱，拌匀土豆泥沙拉
18、准备西兰花和樱桃番茄清洗干净，西兰花切小朵
19、煮开水将西兰花泡在里面约5分钟左右
0、樱桃番茄切成喜欢的形状
1、土豆泥放在盘子中间，旁边摆放好西兰花和樱桃番茄
、把丘比沙拉酱，挤在西兰花和番茄上面
3、一盘漂亮美味的早餐就完成啦
4、看看这早餐，颜值担当，色香味俱全
5、搭配丘比沙拉酱，香甜可口，回味无穷
6、看看这个萌小鸡，好可爱
7、这么漂亮的早餐，真的舍不得吃哦
土豆的营养功效
土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经；有和胃调中，健脾利湿，解毒消炎，宽肠通便，降糖降脂，活血消肿，益气强身，美容，抗衰老之功效。
1.补充营养、可作主食土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。
.和中养胃、健脾利湿土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
3.宽肠通便土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。
4.利水消肿土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
5.降糖降脂、美容养颜土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃土豆的人身体健康，老得慢。
6.减肥：土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每克土豆产生的热量仅为卡路里，真正的淀粉含量不到%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
7.美容护肤：土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、
转载请注明地址:http://www.1xbbk.net/jwbys/9074.html
