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入冬了，宁可不吃肉，也要吃5种“高钾食物”，补充营养健康过冬
”春困秋乏夏打盹“是民间常说的一句俗话，事实上在冬天时候人们会更容易感到疲惫。因为人体的阳气会开始往内走，很容易困倦，体内的钾元素也会随之下降。
缺钾会造成人体嗜睡乏力，这也是多数人在冬季感到精神不振的一重要因素。而此时，就需要改正自身的饮食习惯，可以多吃一些富含钾元素的食物，有助于调节酸碱平衡，还能促进身体健康。
入冬了，宁可不吃肉，也要吃5种“高钾食物”，补充营养健康过冬
●青豆
青豆是人们常吃的食物之一，除了做法多样外，还富含大量的蛋白质、铁和镁、纤维素等。
尤其是对身体虚弱的中老年人来说，适当食用，可以补充人体所需的钾元素。常见的做法有，青豆炒肉、虾仁青豆，口感爽脆。
●土豆
土豆属茄科茄属植物，因其软糯香甜的口感而深受人们的喜爱。且含有一定的膳食纤维和维生素C。
适当补充，除了满足饱腹感以外，还能促进肠胃蠕动。常见的做法有，酸辣土豆丝、土豆饼，美味又营养。
●菠菜
菠菜内含大量的维生素c和钙质而深受人们喜爱，经常出现在人们的餐桌上。尤其是对老人和小孩来说。
所含的胡萝卜素，还能帮助人体补充所需的铁元素。常见的做法有，菠菜鸡蛋汤、菠菜鸡蛋饼，口感丰富又营养。
●香蕉
香蕉作为人们四季经常吃的水果，不仅含有丰富的钾元素，还能润滑肠道，美味且营养丰富。
老少皆宜，尤其是对肠胃较弱的中老年人来说，每天吃一些还可以促进肠胃蠕动，补充多种维生素。
●驼奶
大多数中老年人为了补充身体所需的营养，都会饮用一些乳制品、例如有”沙漠软白金“之称的驼奶，更适合对营养需求较高的中老年人食用。
且其中含有大量的钙元素、多种维生素、优质蛋白质以及18种氨基酸等。而新疆驼奶较为多样，更推荐性价比超高的”岁月优驼“，源自美丽新疆伊犁的双峰驼。
据数据显示，驼奶种的乳糖含量较低，不会对肠胃造成负担，可吸收和利用率也更高。大约每g驼奶中含有.87mg钙质。其次，还添加了大量的益生菌、氨基酸、牛磺酸、叶酸等营养物，可以补充人体所需的营养物质。
建议每天早晚一杯“岁月优驼”毫无奶腥味，奶源纯净温和，香味自然。入口咸香丝滑，给你不一样驼奶体验，助力健康好身体。
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随着气温骤降，部分中老年人会出现手脚冰凉现象，常言到：”饭后走一走，活到九十九“坚持每天饭后散步，可以帮助中老年人更好的活动筋骨，不过天气渐渐变冷，中老年人出门要注意做好保暖。
