非常奇怪的是，明明每天吃的不多，平时还坚持运动，可是一称，我的天啊！怎样才能感觉到自己少了个肥胖症？去洗手间，把衣服脱掉，再称一次，能瘦点吗？嗯，一定是秤出了问题。
罗金全心理与减肥认为：如果你减肥很难变瘦，可能会忽视安静发胖的习惯，减少女性总结3条，看看自己中枪了吧！
减肥很难变瘦，原因有这些常见的发胖习惯！
1.不吃早餐
消耗一夜后，身体本来就血糖偏低，能量不足，如果还长时间空腹不吃早餐，身体就会误以为是在饥荒期等待再吃，身体就会不舍得浪费能量，
如果还长时间空腹不吃早餐，身体就会误以为是在饥荒期等待再吃。
所以，减肥，到底要不要吃早餐呢？
建议一定要吃，还要吃得科学。
由于不吃早餐会增加患胆结石、心肌梗死、血栓等疾病的风险；考虑到能量和营养的不足，容易因饮食过度而导致肥胖，这对保持体重是不利的。
2.丰盛的晚餐
现代生活，我们以为白天吃得少，晚上可以放肆，其实根本控制不了。不仅会让你因为卡路里过剩而发胖，油腻的食物也含有大量的坏脂肪。
长此以往，动脉硬化、冠心病、脑梗塞等隐患也会被埋没。
而另外一些人，属于晚餐吃得太晚那一挂的，考虑到胃粘膜的更新时间是在晚上休息的时候，
这会影响胃粘膜的修复，长期这样会引发胃病。不仅仅是因为吃太多，就睡太多，中间消化过程较少，还会导致脂肪堆积。
3.吃素减肥
认为素食能减肥，也是很大的误解。事实是：肥胖和是否吃素没有多大关系，应该是卡路里摄入量超标(超过卡路里摄入量)。
此外，减肥还需要碳水化合物、蛋白质和脂肪等多种营养素的参与。
仅吃素食，意味着蛋白质缺乏，会导致肌肉萎缩，导致基础代谢下降，体重容易反弹。
关键的一点是，你要明白，即使是素食者，不同食物的卡路里含量也有很大差异。
在减肥方面，各种绿叶蔬菜、豆制品和菌菇类食物都是素食的好选择。但是如果把含有高淀粉含量的土豆或者鱼作为配菜，再吃一大碗鱼饭的话，你仍然会发胖。
如果你有肥胖困惑可以点击头像私信“咨询”二字，我有一对一指导饮食建议。减肥是世界难题，罗金全陪你轻松享受。
罗金全：居家瘦副总，居家瘦培训讲师，心理咨询师，婚姻家庭实训师
