家里地暖夜里已经24℃了，夜里热的没睡好，感觉还是爸妈家的暖气片温度更适合。
净高cm的我，早上上称真的欣喜若狂了：45kg，90斤整！
这个体重比昨天上浮4两，肉肉真的慢慢眷顾我了，终于开始有慢慢长肉的迹象了。
这是早上的体脂秤数据：体重终于到90斤了，可真的是很不容易啊！脂肪率还是如此的低，只有14.5%，因为我一直高蛋白饮食，所以蛋白质率也是一直高。
重要的是给大家分析一下什么食物可以长肉？拿我昨天吃过的食物来说：只有月饼、太谷饼、蛋糕、油茶有长肉的可能。意味着为了增重这些食物可以去吃。
牛蹄筋、煮蛋、坚果类绝对不会长肉，大家可以放心去吃。
今天早餐：两个煮蛋、两包饼干、一个梨+一杯咖啡。
地暖一热起来，我不想只喝暖暖的咖啡奶茶了，我想喝冰镇的可乐，想吃雪糕。
今天上午偶遇章鱼小丸子，所以加餐是在车上进行的：一份章鱼小丸子，6个丸子，量也不多。
午餐依旧是高蛋白饮食：炒土豆丝、炒蘑菇、一盘卤牛肉、一个馒头、一盒纯奶。。。
事实是那盘卤牛肉吃完还想吃肉，于是又切了一些牛肉吃了，还又吃了一个煮蛋。。。这个午餐吃的确实很饱。
天气太好，这种天气出门消化一下，吃个烤地瓜：甜的很！好吃的很！
这个烤地瓜9两半，近一斤沉。估计这个也能让体重明天增些重量的（今天有点小开心，所以还想继续增重）。
回家又打开芝麻烧饼继续吃，顺便喝杯可乐（烧饼估计也是增重小帮手）。
晚餐：炒菠菜、西红柿炒鸡蛋、一个小份八宝饭（克一份的，上锅蒸一下就能吃）、一杯酸奶。
八宝饭我忘记撒些红糖了，蒸的时候撒上红糖超级好吃。
我吃再多的牛肉鱼虾都不会增重的，相信你们也一样。
能让我缓慢增重的是高糖高油食物：就是月饼面包太谷饼这一类的，有缓慢增重的效果，是缓慢增重。
我觉得烤地瓜、芝麻烧饼一样能达到增重效果，今天我来试验给你们看，明天上称就知道效果了。
对于增重我是十分认真的，而且我觉得肉肉开始眷顾我了。
不论你是减肥还是增重，我们一起加油喔⊙ω⊙！
