清炒土豆丝做的对,脆嫩满足又美味豆果美

清炒土豆丝做法简单,健康好吃的素菜,口感清脆。

By不做纯粹吃货

用料

土豆1个胡萝卜适量六月鲜轻8克1勺大蒜适量植物油适量六月鲜8克轻盐特级原汁酱油1勺

做法步骤

1、将所需食材提前准备好。

、土豆去皮切成丝,过冷水泡去多余的淀粉。胡萝卜切丝,大蒜切成沫儿,备用。

3、锅中放入适量植物油,放入蒜沫儿煸炒出香味。

4、加入胡萝卜丝翻炒变色。

5、再加入土豆丝继续翻炒一下。

6、最后加入1勺六月鲜8克轻盐特级原汁酱油。

7、大火翻炒一下就可以出锅了。

8、一道简单家常又健康的素炒土豆丝就做好了。

小贴士

土豆丝想要炒的清脆,一定要用冷水多浸泡几次,这样才能更好地去除土豆上的淀粉,炒制的过程中不粘锅,口感才能清脆。

土豆的营养功效

土豆味甘、性平、微凉,入脾、胃、大肠经;有和胃调中,健脾利湿,解毒消炎,宽肠通便,降糖降脂,活血消肿,益气强身,美容,抗衰老之功效。

1.补充营养、可作主食土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富。能供给人体大量的热能,人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。

.和中养胃、健脾利湿土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。

3.宽肠通便土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘,预防肠道疾病的发生。

4.利水消肿土豆所含的钾能取代体内的钠,同时能将钠排出体外,有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

5.降糖降脂、美容养颜土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑,预防心血管和系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜,有利于体内酸碱平衡,中和体内代谢后产生的酸性物质,从而有一定的美容、抗衰老作用,经常吃土豆的人身体健康,老得慢。

6.减肥:土豆是富含膳食纤维的食物中,比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物,每克土豆产生的热量仅为卡路里,真正的淀粉含量不到%,只含0.1%的脂肪,能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

7.美容护肤:土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑,土豆汁对清除色斑效果明显,并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片,贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上,具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤疮困扰,用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

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