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冬季的到来，又是不知不觉体重就上来的时候，对于女性来说，瘦身是一辈子的话题，瘦身主要是针对下半身，尤其是上班族，上班时间几乎都是坐着，下半身的脂肪就渐渐地堆积起来，臀部与大腿的情况最为严重，这时除了要有适度的锻炼，在饮食上也要加以注意才能有效对抗“大象腿”。今天给大家推荐几款能瘦腿的食疗，常食用可以拥有芊芊玉腿。
冰糖炖香蕉
配方：香蕉2只，冰糖适量，大枣若干。
制作：1、将香蕉剥皮，切断，盛入煮锅。2、放入冰糖、大枣，加入盖过材料。3、以大火煮开，转小火续煮15分钟即可。
功效：此品能清肠胃、通便秘、清肺热、排毒素，能调整排泄状况，帮助肠道清除毒素，协助抗忧郁及平衡体内钾离子，有助于调降血压，防止抽筋痉挛。
薏苡仁煮土豆
配方：薏苡仁50g，土豆g，料酒10g，荷叶20g，姜5g，葱10g，盐3g，味精2g，芝麻油15g。
制作：1、将薏苡仁淘净；土豆去皮，洗净，切3厘米见方的块；姜拍松，葱切段。2、将薏苡仁、土豆、荷叶、姜、葱、料酒同放锅内，加水，置大火上煮沸。3、转小火炖煮35分钟，加入盐、味精、芝麻油即可。
功效：土豆富含丰富的膳食纤维，多食不仅不会胖，还是充饥的佳品。
藕节萝卜排骨汤
配方：莲藕节g，红萝卜g，猪排骨g，白术20g，生姜5g，盐5g
制作：1、将莲藕节刮去须、皮、洗净，切滚刀块；红萝卜洗净、切块。2、将猪排骨斩块，洗净，焯水。3、将0ml清水放入瓦煲内，煮沸后加入所有原材料，大火煲滚后，改用小火煲3小时，加盐调味。
功效：白术有健脾益气、燥湿利水之功效；莲藕节能减少脂类的吸收；二者合用具有健脾益胃、祛湿瘦身瘦腿的作用。
合理饮食，掌握好量，宜少而精，坚持吃八分饱，忌采用断食法减肥哦，怎么吃减肥，
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