天热嘴馋又怕长胖，试试这种无糖无油的小零食，简单3步香甜好吃
今天是头伏第一天，北京算是开始进入最难熬的40天了，想起来就让人觉得生无可恋啊，那种一动就出汗，浑身黏答答的感觉真是不敢想。按说这样的天气应该食欲不振，但是别忘了三伏天最滋润的事情就是窝在空调房里追剧啊。
这时候没点零食怎么行，四仰八叉的躺在沙发里，左手快乐肥宅水，右手嘎嘣脆的薯片真是想想就滋润，但是这体重咋整？要知道脂肪贴上来容易，减下去可就难喽，又嘴馋想吃零食，又不想长肉也不是没办法，那就自己做点健康小零食好啦。
最近我常吃的这个小零食做法可简单了，食材也是家里最常用的，不用特别采买，新手也可以零失败做起来，而且不放油不放糖，低脂低卡还健康，刚做出来热着吃是一个味道，凉了吃也不影响口感。下面就说说做法吧。夏天吃零食怕胖？试试这种4种食材，简单3步的健康零食，好吃解馋。
食材：克土豆，30克胡萝卜，1个鸡蛋，10克普通面粉
调味料：番茄沙司
做法：
1、土豆和胡萝卜洗净去皮切薄片，上锅蒸熟至用筷子可以轻松扎透；
2、蒸好的土豆和胡萝卜稍微晾凉一些，然后用压泥的工具压成细腻的蔬菜泥；然后打入1个鸡蛋，加入面粉10克搅拌均匀；
3、将搅拌好的蔬菜糊装入裱花袋中，在底端剪开一个小口儿，将蔬菜糊挤在铺了油纸的烤盘上，放入预热好的烤箱，上下火度，烤制30分钟就可以了。
这样一盘好吃的土豆胡萝卜手指饼就做好啦，可可爱爱又香甜可口，搭配番茄沙司真是太好吃了，一口一个，一边追剧一边吃，还不用担心长胖哦，美味和健康兼得，是不是棒棒哒？土豆胡萝卜手指饼可以保存两天，所以不要一次做太多哦，做法简单，随吃随做就好。
小贴士：
1、土豆和胡萝卜的用量可以根据自己想做的成品的量添加，这些食材刚好是一个烤盘的量；
2、如果没有压泥的工具，可以用叉子也能很快将蒸好的土豆和胡萝卜压成泥；
3、面粉用低筋面粉或者普通面粉都可以；
4、如果不搭配番茄沙司吃的话，可以放适量的糖；
5、烤箱的脾气各有不同，可根据自家烤箱的温度来调节时间和温度。
妖夜行摄食光，厨房小白一枚，用最普通的食材，最朴实的做法，最平凡的搭配，还原家常菜最温暖的味道，用心做好每一餐饭，珍惜每一段好好吃饭的岁月时光。希望和大家一起交流煮饭做菜的心得，喜欢就
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