世界上说减肥的人那么多，可是最后成功的就那么几个，为什么？因为有太多人相信了谣言。
关于减肥，很多人只通过参照别人的片面方法，却没有好好地系统学习，最后就各种踩雷，不但没有减肥成功，还把自己身体弄坏了。
所以减肥里究竟有哪些坑呢？今天小禾就帮大家整理了减肥期间最不能信的20条减肥谣言，信了就惨了。
1、减肥需要强大的毅力。其实减肥并不是考雅思托福，最重要的是用健康的方式，让自己轻松减肥，不然每天都要控制卡路里，自己真的会很累。
2、减肥要每天称体重。减肥不用每天称体重，如果吃了某种产品，然后让你出现脱水情况，肯定会导致体重下降，但只是缺少水分，不是减脂。
3、减肥速度越快越好。快速瘦身一定会反弹，相反缓慢瘦下来才可能真正维持体重。
4、熬夜能减肥。睡不好的时候，只会让第二天的食欲个更加旺盛，基础代谢又低，熬夜只会增肥！
5、针对性瘦局部。瘦身是瘦全部，并不会局部减肥，除非去塑形，才能达到局部修身的一个效果。
6、运动是最好的减肥方法。运动只是减肥中的一种方法，大家更要做的是控制饮食。
7、只吃蔬菜能减肥。只吃蔬菜只会让你营养不良，而且蔬菜也不是全都减肥，青豆、莲藕的热量高到吓人。
8、减肥不能吃碳水。人就是由碳水组成的，不吃碳水会让人变笨，对女孩子来说，还有可能丢掉大姨妈。
9、暴饮暴食是因为贪吃。其实暴饮暴食只是因为之前有过节食的行为，身体控制不住，会逼迫你一次性吃掉所有的营养。
10、土豆、红薯不能吃，因为热量高。土豆、红薯不是当菜吃的，是当主食吃的，有这两种食物的时候，别吃主食就可以了。
11、吃素能减肥。吃素会让身体缺少必要营养，而且一些素菜的热量其实很高，也很吸油，所以只吃素并不能减肥。
12、减肥不能吃肉。和吃素是一个道理，营养均衡才能让身体健康，而且不吃肉会减少蛋白质摄入，即便平时多吃素燕窝补充蛋白质，也需要吃点肉类补充微量元素。
13、减肥只能吃水煮菜。一直吃水煮菜，营养还是会不均衡，而且水煮菜味道寡淡，任何人都很难坚持一直吃。
14、减肥少喝水。身体水分流失，会有体重下降的错觉，但这并没有达到减肥的功效，减肥期间要多喝水，才能促进新陈代谢。
15、胃越饿越小。胃不会越饿越小，只是血糖稳定给人造成的错觉罢了。
16、低脂牛奶比全脂牛奶好。全脂牛奶热量高，但营养好，低脂牛奶热量低，但营养美全脂牛奶高。喝哪种牛奶完全看个人喜好，如果要追求营养，还是喝全脂牛奶。
17、运动量越大越好。运动量越大可能会伤身体，适量运动才能达到减脂的功效。
18、无氧运动更减肥。无氧运动其实是增肌的，并不是用来消耗热量的，如果要加速消耗热量，还是有氧运动比较快。
19、出汗越多，瘦得越快。出汗越多，可能只是水分流失越多，并不会达到燃脂的效果。
20、近期狂吃不胖。例假的时候，基础代谢会有提升，但不会提升很多，所以还是不要抱有侥幸心理。
