为了成功地减肥，我们开始对食物选择更加严格，众人都期待通过健康饮食来达到减脂降重的目标。然而，有些看似低热量的食品，实际上可能是隐藏的高热量陷阱。今天，我们为大家揭示六大“假减肥”食物，避免在减肥的路上越吃越胖。
1、鲜榨果汁
水果真榨汁后，膳食纤维减少，糖分增多。并且，果汁不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快，血糖会随之快速上升，肥胖也是不可避免的事情。
2、果蔬干
大部分果蔬干是通过高温油炸制作而成的，营养成分流失较多，还会大幅度提高脂肪含量，还存在高油高盐等问题。在制作时，为了改善口感会额外加糖。推荐自制无添加果蔬干或者少吃。
3、千张
g豆腐仅有84大卡的热量，含有6.6g蛋白质，是名副其实的高蛋白低热量食物。
所以不少宝宝只要看到和豆类相关的产品就吃得肆无忌惮，比如千张，涮火锅、拌凉菜都要来几张，殊不知千张的热量是豆腐的3倍，g千张热量为大卡，相当于1碗米饭的热量。
4、粗粮饼干超市中的粗粮饼干，号称含有大量的膳食纤维，是很多人的早餐选择！虽然粗粮饼干中的确含有很多膳食纤维，但同时，它的含油量和含糖量也一点都不低啊！无油、无糖的粗粮饼干，口感是很差的，我们平时吃的那些口感酥脆、味道浓郁的粗粮饼干，其实只能增肥！
5、菠萝蜜，大卡/克。作为热带水果皇后，在含糖量这一块上，菠萝蜜可溶性糖（葡萄糖、果糖）的含量达到25%，这么多糖，要是无节制地吃下去，想不胖都难。（此处补充，少一个字的菠萝就很低热量了！44大卡/克，十分友好哦）
6、含糖茶饮料茶是一种健康饮品，无论是红茶、绿茶、乌龙茶、花茶，都能够帮助减肥！但是，含糖的茶饮料就是另一回事了。比如超市经常买的“康帅傅”等品牌的红茶饮料、绿茶饮料，含糖量都在4%-10%左右。这也就代表，一瓶毫升的茶饮料下肚子，等于喝下去了20-50克糖，等于一个人一天的建议摄入量了！
要想真正减肥！3种食物，放进你的食谱，让你吃得多，瘦得快！
减肥易受蛋白类：豆腐、鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、牛肉、鸡腿肉、螃蟹、龙利鱼、海鲜
减肥易受蔬菜类：生菜、芹菜、冬瓜、菠菜、黄瓜、胡萝卜、西蓝花、番茄、紫甘蓝
减肥易受主食类：玉米、紫薯、南瓜、芋头、糙米、燕麦、全麦面包、荞麦面
早餐星期一：一碗小米粥、一个小鸡蛋星期二：一碗黑米粥星期三：2片全麦面包、脱脂牛奶g星期四：一根玉米星期五：一碗小米粥、一个鸡蛋星期六：一碗黑米粥——
午餐星期一：一碗米粥、一个紫薯、鱼肉、西兰花星期二：一碗米饭、山药木耳、西兰花鸡胸肉星期三：一碗黑米粥、青椒土豆、西兰花鸡胸星期四：一碗小米粥、6个虾、青椒胡萝卜星期五：一小碗米饭、青椒炒鸡胸肉、炒青菜星期六：一个玉米、一个紫薯、6颗圣女果——
晚餐星期一：半个玉米、脱脂牛奶ml星期二：一小碗青菜鸡蛋豆腐汤星期三：一个紫薯、2个小橘子星期四：2片全麦面包、1个小黄瓜星期五：一根香蕉、1片全麦面包星期六：2片全麦面包、半个火龙果#4月创作打卡挑战赛#
