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减肥，在女性的朋友圈当中，是非常火热的话题。大家都希望变瘦变美，同样也追求健康的减肥方法。但是事与愿违，往往是减了又胖，胖了又减，反反复复。这也令许多的女性朋友十分的苦恼，我们的身体健康，都有一个标准的衡量范围，同样，体重也是在女性的身高当中，按不同的身高高度，都有一定的比例和指标。一般女性当体重达到斤左右的时候，对于一米六左右身高的女性来说，这就表明我们的体重，很可能出现了超标的状况。
体重超过斤的女人，几种“瘦身”食物多吃，肚腩可能悄悄不见
面对这种情况时，大家不用着急，小编就为大家支几招。想要轻松减掉小肚腩，一定要把握好下面这几种食物。
多吃一些生菜
生菜我们都不陌生吧，尤其是爱吃汉堡包的朋友们，生菜是里面不可缺少的一种蔬菜。不仅仅是在西餐当中，生菜有广泛的食用。在中餐里，我们也经常看到生菜的身影，尤其是现在西方文化的传入，更让生菜成为我们餐桌上必不可少的美味。像大家非常喜欢吃的火锅，以及麻辣烫，里面都是生菜的主场，许多朋友在吃饭的时候，都喜欢点让一盘生菜。
生菜不仅营养价值高，对于我们的减肥之路来说，生菜也是不能缺少的好朋友。像许多明星晒出的营养减肥餐，我们都会发现有生菜的影子。可见生菜不仅仅受到普通人的喜爱，许多明星也是很追宠生菜的，推荐生菜的营养价值。所以大家要想减肥的话，可以在早上，中午，晚上的时候给自己做一道凉拌生菜，不仅健康美味，而且还热量低，不会容易长胖。
多吃一些土豆
土豆是我们生活当中，非常常见的根茎类植物，也被广泛应用于各种食品加工当中。像大家都喜欢吃的薯片，薯条所用的原材料都来自于土豆。而土豆对我们的减肥来说，也起到了很大的帮助作用。是大家减肥当中，具有很大饱腹感的碱性食物，经常吹土豆，能够防止我们身体当中出现脂肪堆积。而且土豆当中的膳食纤维，能够更好的帮助我们肠胃蠕动，避免毒素的残余，排出肠道当中的垃圾。
同时，土豆当中还含有丰富的维生素，以及各类矿物质，都是对我们健康有很大帮助的。所以大家经常缓解便秘，美容养颜，又想达到减肥瘦身的目的，一定要常吃土豆。
多吃木耳
一说到木耳，大家是不是都想到了火锅呢？小编每次吃火锅的时候，都会吃木耳，木耳脆脆的，口感爽滑的肉质，让小编十分的满意。同时让小编更喜欢的就是木耳对我们的肠道，具有很强的清理作用，所以经常吃木耳，对于缓解便秘，预防便秘，对我们的瘦身减肥都有很好的效果。大家不要看木耳黑黑的，木耳所具的营养价值，却是我们不可估量的。
木耳当中含有的维生素和膳食纤维，我们姑且不说。最重要的就是，里面还有大量的铁元素，能够帮助我们补气血。所以有贫血小伙伴的话，一定要常吃木耳，会使我们面色红润，气血充足。大家在烹饪木耳时，尽量选择凉拌，同时泡发木耳的时间也不能过长，否则会产生许多有害菌，危害我们的健康。
今天小编关于减肥就和大家聊这么多，多吃木耳，多吃土豆，多吃生菜。帮助我们补充营养，又能健康减肥。大家今天都学会了吗？没有学会的话，下期轻养生小编会与大家，带来更多的瘦身减肥常识，大家一定不要错过哦！
