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By*长腿_河马太太*
用料
生菜颗土豆1个米饭6勺（三人份）鸡柳3个青椒4个鸡蛋4个大葱1段黄豆酱勺孜然少许
做法步骤
1、1、起锅烧水蒸土豆15分钟，用筷子可以轻易插过去就可以了。然后用勺子捣成土豆泥备用
、、小碗准备勺黄豆酱，1段大葱切末备用，把生菜洗干净，用凉白开在碗里浸泡5分钟
3、3、起锅烧油，倒入打好的4个鸡蛋液翻炒，再依次加入黄豆酱，大葱末，煸炒分钟盛起备用
4、4、个人喜欢吃鸡柳，起锅放油香煎了3根鸡柳。接着炒青椒5、准备好所有的配料，不建议用当天蒸的米饭，会很湿。最好用隔夜饭，用手抓拌
5、5、准备好所有的配料，不建议用当天蒸的米饭，会很湿。最好用隔夜饭，倒入大碗中，用手抓拌
6、6、准备一个盘子，撕出一片可以覆盖住盘子的保鲜膜。将生菜叠加排列，覆盖盘子，再平铺上米饭
7、7、用保鲜膜卷起，饭包就做好啦
生菜的营养功效
生菜味甘、性凉，有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。
1.消脂减肥：有消除多余脂肪的作用，对于爱美、希望保持身材的女性来说，是个不错的选择。
.镇痛催眠：有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C还能有效的缓解牙龈出血等功效。
3.驱寒利尿：能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。
4.抑制病毒：其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能能有效防止癌变。
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