白癜风发病机理 http://www.csjkc.com/tslf/m/833.html
土豆往往是家里常备之一蔬菜，做法多样。“土豆含有大量的淀粉及蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质，属于常见的主食。土豆淀粉含量较高，适当食用可迅速补充能量，同时也可提供充足的饱腹感，而其含有的蛋白质、矿物质、维生素等则可供应机体组织生长发育。另外，土豆也含有一定量的膳食纤维，适当食用也可促进胃肠道蠕动并改善消化。”
ByYOLANDAMOON
用料
玉米半碗胡萝卜1/4根鸡肉火腿1根金针菇1小把土豆（中等）1个番茄1/个洋葱头1/个手擀面1份
做法步骤
1、备好所有材料；
、洗净切块备用；
3、锅烧热，倒入洋葱番茄炒香；
4、依次倒入金针菇，胡萝卜，玉米，土豆翻炒一会，备用；
5、降炒好的蔬菜转移到砂锅，加入1碗水，1勺鸡粉，少许盐；
6、水烧开后转小火10分钟，焖5分钟即可；
7、水烧开后，加入面条煮10分钟，捞出；
8、倒入煮好的蔬菜汤就可以啦！
玉米的营养功效
1.减肥
食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
.防癌抗癌
植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。
3.降血压降血脂
丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
4.增加记忆力、抗衰老
刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。
5.明目
经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。
6.促进胃肠蠕动
可防治便秘、肠炎、肠癌等。
玉米的饮食禁忌
玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。
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