想减肥,这6种素食要少吃,最后1种等于喝

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想减肥,这6种素食要少吃,最后1种等于喝油,有几种是你爱吃的?

大家好,感谢阅读我分享的文章,这次我要和大家说的是:『想减肥,这6种素食要少吃,最后1种等于喝油,有几种是你爱吃的?!』

夏天天气热,不仅出汗多,胃口也特别差,所以是减肥的最佳时期。

减肥其实很简单啦,就是“管住嘴,迈开腿”,除了要多运动,也要从饮食方面入手。一说到管住嘴,很多人就认为是少吃肉、多吃素,其实都理解错了。

想要减肥,肉必须要吃,可以获得优质蛋白质,但有些素食尽量少吃,虽然是素的,但也含有大量的脂肪、糖类,有些素食的热量比肉还高,所以减肥时一定要少吃。很多人减肥失败,主要原因就是喜欢吃这些素食。

下面我和大家分享几种夏天常见的高热量素食,为了有个好身材,还是暂时戒了吧。

1、烤蔬菜

夏天的夜生活,是从烧烤摊、夜市开始的。很多人觉得肉类脂肪多,吃烤素菜比如烤土豆、烤韭菜、烤茄子、烤香菇等,肯定不会长胖,这么想只会越吃越胖。

肉类自身含有脂肪,烤的时候油脂会析出,少刷点油就行了。而蔬菜不含油,就需要刷大量的油,不然容易烤糊,口感也很干。吃一个烤茄子,其实比吃一盘炒牛肉的热量还要高,所以经常吃就会长胖。

2、榴莲

很多人认为吃水果可以减肥,这也是大错特错的,有些吃了会增肥,比如榴莲。

水果分为低含糖量水果、中含糖量水果、高含糖量水果,吃低含糖量水果确实可以减肥,但榴莲是高含糖量水果,过多的糖分会转化为脂肪,让人变得越来越胖。

3、咸蛋黄食物

咸蛋黄可以制作很多食物,最常见的就是蛋黄酥了,用面粉、黄油、咸蛋黄制成,有些还加了豆沙馅,口感酥脆,外甜内咸,很多人都爱吃。咸蛋黄的热量本来就高,又加入了黄油、豆沙,克最多能产生大卡的热量,是猪油热量的2倍。

4、烤面筋

烤面筋是一种风味小吃,在小吃街都能见到,口感酥脆,味道香辣,一次吃上10根才过瘾。

面筋是植物蛋白质,而摄入过量的蛋白质后会转化为糖类和脂肪,在体内堆积,从而让身体变胖。而且烤面筋需要浸油、刷油,脂肪含量也高,天天吃,比吃肉更容易

5、冰淇淋

夏天,没有人能拒绝冰淇淋的诱惑,香甜丝滑,冰冰凉凉的,吃一口瞬间就不感觉人了。然而冰淇淋也是高热量的食物,因为添加了糖、奶油等,热量比烤面筋好要高,想减肥就要多出汗,冰淇淋还是少吃为妙。

6、腐竹

夏天了,来一盘凉拌腐竹,好吃又清爽,吃腐竹会长胖吗?肯定会呀。

腐竹是怎么做的呢?把豆浆煮沸,并保持一定的温度,表面就会凝结出一层薄皮,就是腐竹了。每克腐竹包含了大约45克蛋白质、22克脂肪,简直就是在喝油啊!

虽然这6种食物是夏天非常受欢迎的素食,但热量比肉还高,想要减肥一定要少吃,最好不吃,才能成功瘦下来。

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