中科白癜风公认好口碑医院 http://baidianfeng.39.net/a_zzzl/150322/4595411.html
在家也能完美复刻日式料理，好吃又有颜值的日式土豆泥沙拉，做法简单赶紧给自己拌一份吧！
By平安果hcda
用料
土豆1个鸡蛋1个胡萝卜一小段黄瓜一小段黑胡椒粉、盐适量丘比蛋黄口味沙拉酱适量玉米小半段豌豆少许洋葱小半个火腿肠1根
做法步骤
1、土豆一个切小块，加入少许清水，拿到微波炉叮4分钟，然后取出用叉子压成泥，加入少许黑胡椒粉和盐拌匀调个底味，接着放入适量牛奶搅拌均匀，然后挤入丘比蛋黄口味沙拉酱，搅拌均匀
、玉米粒、豌豆、胡萝卜粒锅里焯水一分钟
3、捞出滤干水分，黄瓜切小丁、火腿肠切丁、洋葱也切成小丁，装盘备用
4、鸡蛋煮熟后剥去壳，蛋黄取出放到土豆泥里搅拌均匀，蛋白切小丁，装盘备用
5、然后把盘里的食材倒入土豆泥里，混合拌匀即可
6、一道低脂又饱腹的日式土豆泥沙拉就做好了
7、装入盘中，最后挤入丘比沙拉酱，我拿了香菜叶点缀一下，一道美味的日式土豆沙拉就完成了
8、开吃！
土豆的营养功效
土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经；有和胃调中，健脾利湿，解毒消炎，宽肠通便，降糖降脂，活血消肿，益气强身，美容，抗衰老之功效。
1.补充营养、可作主食土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。
.和中养胃、健脾利湿土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
3.宽肠通便土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。
4.利水消肿土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
5.降糖降脂、美容养颜土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃土豆的人身体健康，老得慢。
6.减肥：土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每克土豆产生的热量仅为卡路里，真正的淀粉含量不到%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
7.美容护肤：土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、
转载请注明地址:http://www.1xbbk.net/jwbrc/6819.html
