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大家好，我是轻悦，一个爱美食又爱好身材的正能量减脂餐达人，请多多关照。
土豆中含有大量的膳食纤维，可以润肠通便，它的热量还很低，食用后会吸收体内水分，从而膨胀，所以饱腹感很强。土豆的淀粉含量较高，可替代主食，想要吃它减肥，就不要同时吃其他主食了。
土豆的做法多样，尤其是煎、炸、烤、红烧都是非常受欢迎的烹饪方法。但这样做无形中给土豆增加了很多热量，不仅增进食欲，还会长胖。那么如何烹饪土豆，才能达到最好的减肥效果呢？今天轻悦就给大家分享减脂健身达人们常吃的主食——土豆泥沙拉。
土豆泥沙拉做法简单，口感清爽细腻，营养丰富，可以搭配多种蔬菜，不用再单另炒菜，所以它成了减脂健身达人们最常吃的食物。就算你把它当作早餐或者晚餐都不会长胖！前提是不要再吃其他主食。
下面轻悦就来分享土豆泥沙拉的美味做法。
土豆泥沙拉
食材：
土豆、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、香肠、沙拉酱
做法：
1、将黄瓜用盐水泡一下，去除苦水
2、胡萝卜洗净切成丁，香肠切成丁
3、煮鸡蛋切成丁
4、把泡好的黄瓜取出切成片
5、土豆去皮切丁，放入盘中，如果蒸熟，最好软软的那种
6、将蒸好的土豆碾成泥状，趁热放入香肠、黄瓜、胡萝卜
7、等冷却了后，倒入切好的鸡蛋，加一点沙拉酱，拌在一起。
轻悦小贴士：
a、如果害怕放沙拉酱热量会高，可以撒点黑胡椒粉，倒点牛奶调味。
b、土豆泥，在大多数时候，是配菜。但是如果自己在家动手做，完全可以当作正餐，一个土豆下肚，很难不饱的。
c、如果你在增肌期间，可以再搭配一块鸡胸肉。
d、消化不良的人群不宜多吃土豆。
土豆做成土豆泥，在早餐或晚餐的时候吃它都不会长胖的，不仅营养丰富，还简单快手，减脂达人们也常吃它。
土豆的吃法多样，那么它还有哪些美味的做法，哪种方法低卡减脂？欢迎大家在评论区留言和轻悦一起分享
