老公从斤瘦到斤，偷偷分享他的7道减肥餐，闺蜜果断收藏
减肥，本是女人一生追求的事业，可如今随着生活水平的提高和工作性质的改变，越来越多的男士加入了减肥界。早出晚归长达十二小时的伏案工作，少的可惜的睡眠，晚上十一二点的暴饮暴食几乎成了年轻男士的常态，这样的结果就是越来越肥胖，腰围粗了，大肚腩出来了，一个个成了亚健康。
肥胖老公也不例外，一个每天工作至少10个小时的程序员，在一线城市上海每天早出晚归，晚上回来暴饮暴食，不运动还喜欢吃肉喝啤酒，不知不觉就胖了20斤，体检的时候已经偏肥胖，还有点轻度脂肪肝。不论减肥不减肥，健康很关键，于是我们开始改善饮食，每天做低脂减肥餐给他吃。老公从斤瘦到斤，偷偷分享他的7道减肥餐，闺蜜果断收藏。
减肥水煎鸡胸肉+水煮芦笋
1、鸡胸肉一块大约克，提前一天用料酒、姜片、胡椒粉腌制，腌制之前用刀划斜口，方便入味，然后放在冰箱里密封冷藏保存，第二天拿出来再次冲洗干净，沥干水分。
2、锅里无油，加入少许的清水，冒泡之后放入鸡胸肉，小火水煎1分半钟，翻面煎至另一面金黄，出锅撒上适量的胡椒粉，淋上一点点生抽即可。
3、芦笋洗干净，大火水煮3分钟，出锅冷凉，撒上少许的生抽。
水煎鸡胸肉+水煮芦笋白灼虾
1、大虾先去掉虾线，剪掉虾须和虾脚，冲洗干净后，用胡椒粉、姜片和料酒腌制20分钟。
2、再次冲洗干净，大火水煮2分钟，捞出冷凉。
3、准备蒜适量，加入食盐打成蒜泥，然后加入适量的生抽，醋，香油，少许的清水，搅拌入味均匀，配着大虾蘸汁即可。
白灼虾麦片粥+粗粮
1、即食麦片2小勺，加入少许的开水冲泡5分钟，切几片香蕉片，放入少许的葡萄干即可。
2、水煮玉米一根，水煮红薯一小块，大火水煮10分钟左右即可。
3、无糖咖啡，一小杯，就是一顿减肥午餐了。
麦片粥+粗粮青菜汤+煎豆腐
1、老豆腐克，切成小块，放入锅里无油无水，煎至凉面微黄，出锅抹上少许的番茄酱即可。
2、嫩豆腐50克，切成细丝，准备1颗生菜，洗干净切断，5个鹌鹑蛋，冷水下锅小火煮6分钟，之后过冷水去皮备用。
3、锅里加入少许的植物油，蒜蓉入锅出香味，炒生菜，1分钟后加入适量的清水，少许的生抽，豆腐下锅小火煮2分钟，加入少许的食盐，滴几滴香油，就可以了。
青菜汤+煎豆腐蒜蓉粉丝娃娃菜
1、一颗蒜去皮切成蒜蓉，娃娃菜洗干净切成三角形状，不会变形不会散开，1把粉丝开水泡5分钟。
2、娃娃菜焯水20秒，出锅摆盘后，每个缝里面放入蒜蓉，粉丝放在中间，上锅蒸10分钟。
3、剩余的蒜蓉加入盐，糖，生抽，醋，少许的香油和鸡精，搅拌后洒在蒸好出锅的粉丝娃娃菜上面，就做好了。
蒜蓉粉丝娃娃菜鸡胸肉蔬菜沙拉
1、克鸡胸肉用料酒、胡椒粉和姜片腌制20分钟，之后洗干净沥干水分，无油煎至凉面金黄，切成小块。
2、5个鹌鹑蛋冷水下锅，小火煮6分钟，出锅过冷水去皮备用。
3、西蓝花半颗，掰成小朵洗干净，下锅水煮后捞出。
4、少许的包菜切成丝，水煮后过冷水装盘，放入6个圣女果配色，蔬菜抹上少许的沙拉酱即可。
鸡胸肉蔬菜沙拉番茄锅蔬菜火锅
1、半包番茄锅底料，1个番茄，煮成锅底。
2、准备少许的白菜，面筋，金针菇，土豆片，生菜，香菜，海带，年糕，豆腐皮等，丸子和芝麻酱是我们娘俩的。
3、蒜泥香油蘸料，不能吃高热量的芝麻酱。
减肥火锅以上就是我常给老公做的减肥餐，从斤瘦到斤，老公常吃这7道减肥餐，看到果断收藏。减肥任重道远，健康减肥是首选，养成低脂低热量的饮食习惯，瘦下来更健康。
今天的分享就到这里了，更多美食菜谱请
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