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7天超详细减肥食谱，从到92斤，午餐7分饱，10天瘦6斤自述心得
最近是寒冷的冬天，在这样的冬天最容易做的事情就是增肥了，因为冬天人们的脂肪都长得特别快，而且也特别的令人发愁，前几天的时候，有人向小编请教到底应该怎样减肥，所以，今天就给大家分享一下7天超详细的减肥方法，希望大家可以用这份减肥法成功瘦身成功。
都是很懒人减脂餐哦，基本上都是早饭吃得饱，午餐7分饱，下午加餐个水果，晚上吃水果蔬菜或者土豆泥红薯之类的。所以，一开始不要排斥这样的食物，因为这些食物可以让你的身体处于更快的减肥状态。所以，大家一定要好好的减肥哦，看一下小编分享的食谱，一定要对自己的身体有信心哦。接下来就是对7天食谱的具体分享。
DAY一：
早餐：2个蛋白+1杯咖啡
午餐：煎鸡胸肉1块+玉米半根+水煮西兰花+半个鸡蛋
加餐：香蕉1根
晚餐：土豆泥
DAY二：
早餐：全麦面包1片+1杯咖啡
午餐：煎鸡胸肉1块+水煮西兰花+1个鸡蛋+半个猕猴桃
加餐：圣女果6个
晚餐：玉米1根
DAY三：
早餐：1杯咖啡+1根香蕉
午餐：煎鸡胸肉1块+水煮西兰花+土豆泥+水煮虾仁+圣女果2个
加餐：火龙果半个
晚餐：凉拌豆腐
DAY四：
早餐：1个苹果+1杯咖啡
午餐：土豆泥+玉米1根+芹菜虾仁
加餐：猕猴桃1个
晚餐：土豆泥
DAY五：
早餐：1个鸡蛋+1杯咖啡
午餐：胡萝卜青椒土豆丝+水煮虾仁
加餐：橙子半个
晚餐：玉米1根
DAY六：
早餐：1片全麦面包+1杯咖啡
午餐：白菜烧牛肉+米饭半碗
加餐：香蕉1根，不饿的话就不要吃了，因为香蕉的甜度很大的。
晚餐：黄瓜1根
DAY七：
早餐：半个橙子+1杯咖啡
午餐：红烧鲫鱼1条+米饭半碗
加餐：苹果1个
晚餐：凉拌豆腐，豆制品要多补充一点哦，因为豆制品多吃不会增肥的。
减肥并不意味着一定要挨饿哦，一定不能节食，因为很容易暴食反弹，相比之下，形成规律的饮食更是一种长久的方法哦，合理的饮食不仅能保持身体健康，还可以预防暴食。
Tips：饮食只是减肥的一部分，也要坚持运动哦！希望小仙女们都可以轻松瘦出小蛮腰，练出马甲线，每天坚持一定的运动，所以，大家一定要好好的保证一下冬季的运动，很多人都很痛苦，因为冬天本来都很冷，所以，人只要一冷就会忍不住多吃东西，但是一吃东西，身体就会无形中增加自己的体重了，所以，小编还是强烈的推荐大家能有一个节制，在减肥过程中，一定要管住自己的嘴，迈开自己的腿，只有这样才能最快的成为一个瘦身小仙女哦。
小编今天介绍的7天超详细减肥食谱，让小编从瘦到了92斤，这个过程差不多用了三个月，只要我们午餐保证7分饱，在前10天的时候差不多就可以瘦6斤，今天的心得分享，希望可以帮得到大家。
