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有很多粉丝一直私信我说，节食加运动可以减肥这个都知道，但是每次健身训练完之后，自己的肚子都会很饿，饿的头昏，无形中就把减肥的难度增高了很多，那么健身减肥，每次训练完之后该怎么办，能不能吃东西？应该吃什么呢？
其实减肥节食，并不是说让你不吃食物了，最好的方法是改变的你饮食规律，就像你平时喜欢吃碳水类食物，可以转变为吃蛋白质类食物或者粗粮等等，其实只要你每天摄入的热量不超过你消耗的热量，那么健身训练完之后吃东西是不会再变胖的，而且每次训练完之后，补充一些蛋白质和碳水更加有益于我们恢复身体和肌肉。
那么我们可以吃什么呢？
一、水果
像苹果、草莓、香蕉、橙子等水果都是可以吃的，都是很好的单糖来源，训练完之后吃一点水果，补充一下糖分，可以缓解我们训练后头晕的现象，还可以提高我们的身体免疫力。
二、碳水类
碳水类其实也就是我们平时所吃的主食，这里推荐吃的是粗粮主食，更不容易囤积脂肪，而且有助于通便，像全麦面包、芋头、土豆等食物。
三、蛋白质类
像鸡蛋、即食的鸡胸肉、牛排当然也可以吃蛋白粉，别的优质蛋白虽然也可以吃，但是制作起来比较麻烦，而且不容易携带就不推荐了。
还有一些能量棒，像士力架这种比较常见的能量棒，都是可以在我们训练完毕之后进食的，不要担心会胖，碳水和蛋白质的及时补充其实能够更快的让我们减肥。
应该怎么吃？
1、看热量
虽然说供我们选择的食物有很多，但是我们还是少吃一点比较好，不要让自己摄入的热量超过我们身体消耗的热量，那就不叫减肥，叫增肥了，可以去查一下这种食物的热量，然后自己计算一下再吃。
2、时间
每次训练完成后半个小时或者1个小时之内吃就可以了，如果超过了1个小时就别吃了，等吃你的午饭或者晚饭就可以了，如果你的训练时间比较晚，像有些人喜欢在晚上进行健身训练，如果健身时间太晚的话，那就不要吃比较难消化的食物了，喝点脱脂牛奶什么的就可以了。
