脂肪肝多半是吃出来的吗？答案可以肯定是有关系的，下面提到的饮食技巧，不是低脂肪或低热量，让你感觉更饿，让你的疲劳。这包括适量的蛋白质与大量的蔬菜和良好的脂肪。希望你喜欢脂肪肝的饮食技巧，让你的肝脏健康。以下我介绍下6种食物，排毒降脂，越吃肝脏越健康
1.生的蔬菜。
蔬菜在我们平时的饮食中起着本质上的重要作用，这已经不是什么新鲜事了，但你也可以放心地把它加入到你的脂肪肝饮食计划中。没有其他食品能像生蔬菜一样与身体的正常运作有关。它们富含高大的营养物质。这些未煮熟的蔬菜，进一步保证了食物中的好处都被保留下来，而不会像熟食一样，随着开水流失。蔬菜中不同的酶也会流失，从而营养就打折扣。未煮熟的蔬菜中有很多抗氧化剂，而且还含有丰富的维生素和叶酸。
维生素C和E有助于中和游离的自由基，从而整体保护身体细胞。另一方面，叶酸从这些未煮熟的蔬菜有助于形成新的血细胞，从而提高身体的功能和免疫系统。事实证明，生吃蔬菜比市场上大多数的美容霜更能有效地击败衰老的效果。只要你能继续食用这些蔬菜，越吃肝脏越健康。
很多水果中的糖分含量很高。对减肥不利，而蔬菜的含糖量也很低，因此可以按自己喜欢的量来吃。像胡萝卜、萝卜、黄瓜、芹菜条、西兰花等生的蔬菜，可以蘸上塔希尼或鹰嘴豆泥，以增加口感。除了土豆之外，很多熟食蔬菜都是淀粉类的。它们可以用面包、无糖饼干和低卡路里的甜点来代替。
2.高蛋白食物
众所周知，体内的氨基酸可以促进脂肪的流失。而人体虽然可以自己积累氨基酸，但对于脂肪肝的健康来说，还不够。这时，蛋白质就出现了。蛋白质中含有最基本的氨基酸，它可以帮助人体建立整体的新陈代谢，并且快速地让人体减掉比平时更多的脂肪。当摄入高蛋白食物时，身体获得最多的是一种名为亮氨酸的氨基酸。这种化合物会相互作用，影响腺体的整体行为和胰岛素的生成。这反过来又会影响肝脏及其脂肪含量。相当简单，不是吗？所以你在规划脂肪肝的饮食时，要做的就是加入富含蛋白质的食物。以下是关于脂肪肝饮食指南的一些想法。采取任何罐头或新鲜的海产品，以获得食物中最优质的蛋白质。鸡蛋等禽类制品的蛋白质含量很高。新鲜的瘦肉红肉和许多豆类，如豆类，或扁豆可以给你提供所需的蛋白质水平。你也可以吃生的坚果和种子，在你的日常饮食中获取它们。不含糖的蛋白粉可以食用，它们也可以被制作成美味可口的冰沙。
3.水果
水果中含有丰厚的抗氧化剂，这些抗氧化剂能提高新陈代谢，从而使你的肝脏全面燃烧掉脂肪，从而让你拥有一个健康肝脏
4.黑巧克力
黑巧克力成为脂肪肝饮食的另一个原因是，它可以通过影响脂肪酸的合成来改善身体的新陈代谢。不管怎么说，黑巧克力的含糖量很低，因此无论从外在还是内在都更有利于减肥。
5.含有面粉的食物
脂肪肝减肥菜单表里要加哪种面粉食物？脂肪肝的食物必须是低脂肪，但不是高糖或任何人工甜味剂。一些减肥酸奶、果酱、减肥汽水或雪糕不是瘦身而是增肥，会导致脂肪肝。含有面粉的食物会让你感觉更饱，从而消除了每次吃零食时吃垃圾食品的需要。不要忘了在你的脂肪肝疾病饮食计划中加入面粉。
6.添加姜黄。
姜黄对脂肪肝饮食有好处吗？是的，它对有效减少脂肪肝很有帮助。如果你至今认为姜黄只是一种天然的化妆品，可以让你的皮肤焕发光彩，那就再想想吧。姜黄除了是另一种厨房工具，为你的食物增添风味外，还有很多隐藏的好处。这是一种最好的家庭疗法，你可以将其纳入你的脂肪肝饮食中。只需将它们添加到你最喜欢的汤，咖喱或砂锅中。他们被广泛用于印度美食，据说它有化学成分称为姜黄素。这有助于保护肝脏免受任何由于累积脂肪造成的损害。这也能使肝细胞再生，去除脂肪。
