北京中科白癜风怎么样 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/
元旦已经过去了近两个星期了，小孩子也都纷纷放假了，过年也马上要到了，好酒好菜和大鱼大肉是必不可少的，正所谓每逢过节胖三斤，大家准备好应对脂肪的“攻击”了吗？大部分的大鱼大肉属于高热量的食材，经常吃会让肠胃负担过重，让肠胃变的脆弱，最关键的是高热量食物的脂肪含量一般都比较高，吃多了身材容易变胖，身材肥胖不仅影响身材美观，更重要的是影响健康，所以大家一定要注意保持身材。要想减肥成功，合理的运动是一方面，健康的饮食也是必不可少的。土豆和它是绝配，晚餐坚持吃，清肠减脂，腰变细，衣服改穿回S码，它就是秋葵。
今天给大家分享一道秋葵土豆泥，主要食材自然就是秋葵和土豆了，这两种食材都是减肥瘦身的好帮手啊。土豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、烟酸、钾元素以及含有其它一些微量元素，其中含有的维生素B，比苹果要高3倍；维生素C含量比苹果要高9倍；其它的微量元素，如磷元素、钾元素等，也比苹果要高很多。其中钾元素含量更是丰富，在蔬菜含量中，可以说是数一数二，有减肥瘦身、润肠通便、防治便秘、延缓衰老、健脾开胃、护肤养颜等功效；秋葵有“植物伟哥”的美称，富含果胶、膳食纤维，维生素A、胡萝卜素，以及维生素C、E、硒、钙、铁、磷、钾等营养元素，有助消化、保护肝脏、降血脂、防肠癌、补钙、减肥、补肾、清热利湿等功效。秋葵和土豆都是低热量食品，经常吃有助于防止发胖，将两者搭配在一起，减肥效果更佳，口感更丰富，可以清肠减脂，很适合减肥人士食用。话不多说，接下来就把这道美食的烹饪方法分享给大家。
：土豆2颗、秋葵8根、生抽5克、淀粉2克、蚝油5克、清水50克、盐2克、胡椒粉1克
1、准备一口蒸锅，锅里倒入适量的清水，然后将土豆去皮后，用清水清洗多余的淀粉，切成滚刀块，放入蒸锅中，隔水蒸大约十五分钟左右，直至土豆熟软。
2、准备一个碗，将蒸熟的土豆块倒入碗中，趁热撒上胡椒粉和适量的盐，然后用勺子或者其他工具捣成泥状备用。
3、准备一口煮锅，锅里倒入适量的清水，加入适量盐和少许油后，开火煮开，待水煮开后，将秋葵洗净后放入开水中焯水，直至变软变色。水中加油和盐可以让焯水后的秋葵颜色更碧绿。
4、准备一个盘子，将焯水好的秋葵捞出，过一遍凉水后，切成厚薄均匀的小片，放入盘子中备用。焯水后的秋葵过一遍凉水，颜色会更翠绿，口感也会更加爽脆。
5、准备一个小碗，将切好的秋葵一片片整齐地贴在碗壁上。
6、将碾压好的土豆泥倒入秋葵碗中，用勺子压紧实，然后抹平表面。
7、准备一个盘子，将装有食材的碗倒扣在盘子上，秋葵土豆和碗很轻松就分离脱模了，造型也非常好看。
8、准备一个碗，碗中倒入1汤匙生抽、1汤匙蚝油、1茶匙淀粉和5汤匙清水，搅拌均匀调成味汁。
9、准备一口炒锅，开火热锅，锅中倒入刚才调好的味汁，转小火加热，熬煮的过程中要不停搅拌，直至酱汁稍浓稠。
10、将煮好的酱汁直接淋在秋葵土豆泥上即可。这道减肥瘦身、美容补肾的美食，秋葵土豆泥就做好了！
1、水中加油和盐，能让焯水过的秋葵更加翠绿，焯水好的秋葵用凉水浸泡降温，能让秋葵保持清脆的口感，颜色也同样会更漂亮。
2、酱汁可以根据自己的喜好调整。减肥间，酱汁还是以低热量为佳。
3、如果嫌摆造型麻烦，也可以不用摆成这样，直接将土豆泥和焯水好的秋葵拌匀后，淋上酱汁即可，不过摆好造型后，颜值更佳，过年过节用来招待客人也备用面子。
今天这道秋葵土豆泥的美食分享到这里就结束了，看完后有什么想法或者观点，不妨在评论区留言讨论，这里还有其他不同美食等着大家，喜欢美食的可以点个
转载请注明地址:http://www.1xbbk.net/jwbzn/8786.html
