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说到减肥，已经是人们老生常谈的一个话题。不论是肥胖者，还是身材不匀称者都在为了拥有一个完美的身材而努力。也相信大家都有一套属于自己的减肥方式，但想要保持良好的身材，健康的饮食绝对少不了。那么在减肥期间，应该怎么吃才算吃的对？不仅可以饱腹又可以帮助我们瘦下来？今天小编就来和大家分享一下：把主食换成这4种，不节食坚持吃一周，体重明显往下掉！
土豆泥
关于土豆，很多人都搞不清它到底是增肥食物还是减肥食物。之所以这样说，是因为土豆中含有大量的淀粉，担心这些淀粉会让人发胖。但土豆内的淀粉是抗性淀粉，这种淀粉不仅不容易发胖，而且有助于我们减肥。另外土豆泥有很强的饱腹感，所以吃一点就可以饱腹，让我们不用饿肚子也能瘦！
黑豆糙米饭
咱现在吃的米饭基本都属于精米，为了追求口感经过层层加工之后制成的。但加工后的大米营养物质几乎已经流失，剩下的全部都是碳水化合物，除了可以填饱肚子，还会增加摄入的热量。所以减肥期间，我们可以适当吃一些糙米，糙米属于粗粮，还有大量的膳食纤维，不仅热量非常低，可以帮助肠胃蠕动，有助于我们减肥。所以我们可以在晚上吃一些黑豆糙米饭来代替主食，坚持一周你会发现自己的体重有所下降。
燕麦粥
燕麦是减肥人士的必备食物，因为燕麦的热量非常的低，但他的营养却非常丰富。而且还有丰富的膳食纤维，可以帮助我们的身体吸收胆固醇。另外燕麦的饱腹感非常强，我们可以在减肥期间把它当做主食，可以减少食欲从而帮助我们减肥。
芋头
芋头也是一个很好的减肥食物，因为它本身的热量非常低，每克芋头，热量仅有79大卡。芋头也属于粗粮食物，富含膳食纤维，能够润肠通便。不仅不会让人发胖还会让人有很强的饱腹感。芋头的口感香糯，适合多种吃法，是男女都爱吃的食物之一。把它当成主食，坚持吃一周，体重绝对有所下降。
如果你在减肥的时怕饿，又担心越吃越胖。那么以上四种食物就是最好的选择，坚持一段时间之后，你就会发现自己的体重明细往下降。你们还知道减肥时期可以用什么食物代替主食？欢迎在下方留言，最后别忘记给小编点赞、点
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