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导语：在这个注重颜值的年代，每个人都想拥有苗条的身材和精致的脸蛋，有些比较胖的人想通过减肥来提高自己的颜值，成为“行走的衣架”，早日拥有“穿衣显瘦，脱衣显肉”的完美身材，夏天，越来越多的女生开始漫长的减肥之路。
人们常说减肥主要靠六个字：”管住嘴，迈开腿“，迈开腿，也就是我们常说的运动，然而，懒惰成了很多人减肥的一大障碍，运动两三天后，他们觉得很累，于是放弃运动，选择通过饮食控制来减肥，在减肥期间，我们应减少食用那些容易长胖的主食，不妨看看这些食物有没有你喜欢吃的。
容易使人发胖的主食排行或公布，减肥的人，尽量少吃
1、油条
油条属于高温油炸食品，热量极高，它们是一种古老的中国面食，主要由面粉制成，是许多北方人早餐的首选，油条制作过程中，为了保证外观，油条油炸时会加入明矾，对身体有害，尤其是中老年人，经常吃油条还会诱发心脑血管疾病。
2、面条
鸡蛋面、刀削面、牛肉面、拉面等面条深受人们喜爱，家里手工地面也很好吃，面食是经过精细加工的一种主食，热量也很高，而且这种面食中加入了大量的油和水，一碗面的量很大，你会不自觉地摄入过多的热量，导致减肥失败，所以减肥期间尽量不吃面，如果你真的喜欢吃它们，你可以选择玉米面条和荞麦面条。
3、烧饼
有的人吃饭的时候喜欢吃烧饼，甚至平时当零食吃，这些食物大多出现在晚餐或早餐，在一些人看来，烧饼热量低，饱腹感强，很多节食者喜欢把它们当主食吃，这种想法是错误的，一个烧饼的热量比馒头高很多，一个烧饼大概有千卡热量，而且烧饼的种类很多，有芝麻酱烧饼、糖烧饼等，正在减肥的人应该少碰它们。
4、肉包子
包子和饺子是很多人喜欢的主食之一，但是很多人会忽略包子和饺子的热量，许多学生早上去上班，为了多睡一会儿，许多人在早餐店买一些馒头当早餐，但是对于减脂人群来说，包子的热量比较高，在制作过程中会在包子中加入大量的调料和食用油，而且很多小早餐店的食品安全标准存在隐患，所以脂肪过多的包子对正在减肥的人来说是非常不友好的，正在减肥的人最好用其他食物代替早餐。
5、螺蛳粉
随着互联网的发展，螺蛳粉逐渐出现在很多人的餐桌上，很受大家的欢迎，虽然螺蛳粉看起来热量不高，但其实一碗螺蛳粉的热量大约等于5碗米饭，然而，一碗螺蛳粉并不能满足人们的温饱，螺蛳粉作为糖和油的混合物，含糖量和含油量都很高，所以正在减肥减脂的人，要减少吃螺蛳粉的次数。
6、蛋炒饭
蛋炒饭也是很多人喜欢的主食之一，通过高温油炸，活的回蛋的其他材料与大米充分混合，你可以根据不同人的口味和小食材做菜，但真正让人发胖的是蛋炒饭的糖油混合物，纯脂肪和纯碳水的食物不会使人迅速发胖，只有在生活中经常吃糖油混合物，他们才会逐渐发胖，所以减肥的人也要减少糖油混合物的摄入。
要选择正确的减肥方式，节食是一种不健康不安全的饮食调整，如果不能长期坚持，会造成反弹现象，对人的健康也会有一定的危害。
少吃主食的危害有哪些？
少吃主食有以下危害：
一是表现为精神不好，记忆力不好，更有甚者，主食吃得少还会造成学习紧张、工作效率低等问题。
第二，少吃主食也会导致贫血，大脑供血不足，严重时会出现糖尿病、心血管疾病等疾病。
第三，还会导致体内毒素堆积，导致肤色暗沉，脸色难看，一定要按时吃饭，主食必不可少。
减肥期间这几种主食或可多吃
可以选择一些粗纤维食物作为主食，如玉米、红薯、土豆等，也可以吃一些粗粮如薏米粥、高粱米粥等，这些食物含有丰富的膳食纤维和矿物质，可以增加胃肠道的蠕动，促进消化，也在一定程度上促进脂肪的溶解，不会肥胖。
要注意尽量少吃面食，如馒头、面条、饺子、面包等淀粉含量高的主食，这样的主食含糖量会很高，热量也很高，容易导致肥胖，减肥期间，应多吃含维生素C的水果和蔬菜，如苹果、黄瓜、西红柿等，有一定的减肥作用。
