你们经常健身的人都会懂得要进行科学的饮食是非常重要的，不仅可以让你增肌，还可以让你的身体变得更加健康。
那么说到碳水呢，大多数的小伙伴知道了碳水吃多会发胖的，所以有些人为了避免发胖，就尽量的不吃主食，只吃青菜
这些都是来自很多小伙伴们的健身食谱，你们觉得这样的食谱非常健康，科学吗
上面写的几乎都是日常的菜，都没有主食，大家可能会认为非常的健康，非常的美妙，有利于减肥。特别是那无论怎么做都非好吃的土豆，受到很多人的追捧。
但就是这样的食谱让你坚持一段时间之后，你会发现你的肉还是非常顽强的长在你的身上，跟之前相比，完全没有变化
无论做什么事，一定要讲究科学，你这样的做法这样的吃法是不科学的，这样吃不健康也不会让你瘦下来，有可能还会让你越来越胖。
那么，对于想减肥的人来说，选对蔬菜就非常重要。有一些蔬菜都是碳水化合物非常高的，完全可以当作主食来吃。你把这些菜当作主食，那肯定会胖的。
其实蔬菜非常健康，得益于各种的纤维素，抗氧化剂和热量低。这里我们说，健康低热量的蔬菜指的是一份以克的单位，只有5克糖分的食物，这些才能是健康的蔬菜。
你比如说土豆啊，那样的高碳食物都是非常的不利于减肥的食物。
虽然吃着并不怎么甜，但是他就是碳水也非常的高，你不能因为他是蔬菜就认为它热量低，其实这样经过科学的分辨才能更有利于减肥。
