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牛奶在这些年逐渐成为了人们日常的必备饮品，不仅仅是它丰富的营养给人身体带来的好处，更因为它有促进睡眠的作用。要想休息好，第二天有充足的精力，每天在临睡前喝一杯热腾腾的牛奶是不可少的。
不过有些正在减肥中的爱美人士担心：这样会胖吗？
其实牛奶在为身体补充营养的同时并不会给身体添加多少热量，它不属于高热量的食物，特别是低脂和脱脂的牛奶热量更低，适当喝反而能起到减肥的作用。
至于睡前喝奶会不会致发胖的问题，可以这样划分：如果是易胖体质，不管你是喝牛奶或任何其他食物，都有发胖的可能；还有一种情况是，晚上你喝了多少量的牛奶，一般建议最多不超过毫升的量，喝的过多，当然会发胖的。
牛奶中的蛋白质消化的较慢，晚上不会给肠胃带来负担，早上起来后也不会很饿，睡前喝点是不错的选择。除了牛奶，还有几种食物也是适合睡前吃的，有帮助消化和安眠的作用，来了解下。
1、菊花茶
菊花茶有柔和的助眠作用，是让人凝神静气的纯天然花茶，睡前来一杯，梦中都带着香味。
2、香蕉
香蕉是天然的安眠药，它所含的镁元素有松弛肌肉的效果，还有润肠通便的效果，助眠又减肥。
3、蜂蜜
蜂蜜做成饮品饮用，可以制止脑神经的兴奋度，让身体放松，自然的进入香甜的睡眠中。
4、土豆
土豆不仅有减肥的作用，还可清除干扰睡眠的色氨酸，用土豆泥混合牛奶睡前吃一点，可减肥又帮助睡眠。
5、燕麦片
燕麦能够产生褪黑素，还有减肥作用，睡前来一小碗，有促进睡眠的作用。
6、杏仁
杏仁含有利于心脏的有色氨酸和松缓肌肉的镁，可以在睡前少量的吃一点，保障心脏又有助眠效果。
7、亚麻籽
亚麻籽富含欧米加-3脂肪酸。在睡前所喝的燕麦中加人2勺亚麻籽油，对健康非常有利，能安神，对睡眠有帮助。
8、苹果
光是闻苹果的香味，就能让人安心放松的睡眠。苹果还能促进消化，让身体在睡眠中无负担，对身体十分有利。
牛奶和这八种食物之所以可以在睡前食用，主要是这些食物热量低好消化，更主要的是它们能给人们带来一个好的睡眠。不不过要提醒大家的是，马上进入睡眠前，不管是喝牛奶还是吃这八种食物，最好控制在睡前1小时左右，需要消化一小会再睡。
