土豆的又一种吃法,营养与颜值并存,无油低

只要到了放假在家里面休息的时候,就想把自己之前喜欢的美食全部都做一遍。之前在我看的美食菜谱里面就有这么一道土豆凤尾虾球,收藏了好长时间打算今天休息的时候来做一下。没想到出锅了以后竟然这么招人喜欢。我看着都食欲满满,女儿更是一口气吃掉了5、6个,直呼好吃,要求我经常给她做,那就看她表现吧。

家家都有土豆吧,我是不太清楚南方是什么样的,我就知道北方的家庭一定是家家都会买上几斤土豆放在厨房里,想吃的时候就拿出来吃了,不管做什么菜,一看到土豆就一直是有了主意,主要是这个土豆的吃法也比较的多,可是呀,这个土豆不仅仅只是吃法多,营养也丰富的很。

土豆含有丰富的膳食纤维,维生素,钙,钾等微量元素,营养丰富,还容易被人体所吸收。土豆含有的淀粉和膳食纤维促进脾胃消化功能,防止便秘,能宽肠通便。常吃土豆还有减肥消水肿的功效,美容养颜,抗衰老等等。

虾仁的蛋白质含量颇高,营养价值丰富,孩子吃了可以增强免疫力。今天的这道菜还是孩子比较受欢迎的一种,高颜值高营养,不用油炸,健康美味。

:土豆凤尾虾球

:活虾8只,土豆1个,鸡蛋1个,盐适量,低筋面粉适量,面包糠适量,胡椒少量,料酒少量。

1、先把买回来的虾先处理一下,将虾的头部,虾壳去掉,虾线用牙签挑出去,虾的尾巴不要扔掉一定要留着。然后放入少量的盐,胡椒粉还有料酒搅拌均匀,放在一边腌制半个小时。

2、土豆的皮去掉,洗干净以后切成片放锅里面蒸熟,取出来加入少量的盐还有胡椒粉,用勺子捣成土豆泥。

3、然后再加个土豆泥分为大小差不多体积的8个土豆球,戴上一次性的手套,要在手里面滚圆。

4、拿出来一份土豆球在手里面压扁,放进去一个虾仁,要将虾仁的尾巴露外面,然后再用手将土豆泥捏成球状。

5、依次用这个办法将所有的虾球都捏好,尾巴露在外面一会烤出来可好看了。

6、准备3个小碗,里面分别放入低筋面粉,鸡蛋液,面包糠,然后将虾球按照这个顺序,像是面粉,然后是鸡蛋液,最后是面包糠。均匀的在里面滚一圈,烤盘上面放一层油纸,把虾球一个个的摆在上面。

7、把虾球放在中层,上下火度,烤20分钟左右就可以了。

8、最后烤好了将烤盘拿出来,摆在盘子里面就可以了,家里面没有烤箱的用油炸出来的也同样好吃。黄金脆嫩的,一口咬下去外酥里嫩的,就是吃的时候要小心烫嘴。

1、处理虾的时候一定要将尾巴留出来,摆出来的造型才好看。虾线就在虾的后背,黑黑的那一条线就是了,一定要挑出去,这个是虾的排泄物。

2、经过腌制的虾腥味也没有那么重,腌制虾的那一步也不要跳过。

预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
转载请注明地址:http://www.1xbbk.net/jwbys/139.html


  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章:
  • 网站简介 广告合作 发布优势 服务条款 隐私保护 网站地图 版权声明
    冀ICP备19027023号-7